2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 6.0 | 高砂 |
48' |
江戸川河原。その後ノックを打つ。まだ痛みはあるが楽になって来ている。 |
| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 8.0 | 神宮外苑 |
70' |
痛みがあるが、なんとか歩かずにいけるまでにはなっている。65.5kg |
| 12/04 水 | 0.0 | take先生鍼治療。かすみがうらは、10マイルエントリー |
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| 12/05 木 | 10.0 | 神宮外苑 |
76' |
昼間は小走りでも痛みを感じなかったが、夜は痛みがあった。しかし走っていく中で痛みは和らいできて、ようやくビッコから脱却できた。65.1kg |
| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 10.0 | 鶴見川 |
78' |
7'30ペース。痛みは楽になってきている。体幹をもっと意識したい |
| 12/08 日 | 8.0 | 鶴見川 |
65' |
キロ8分。昨日の終了式の準備〜三浦への移動〜踊り〜三浦から帰宅、朝から修了式で脚が疲れたのか、スネがいたかった。ゆっくり走ったあとのアイシングで楽になった。血行がよくないのかな |
| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 10.5 | 神宮外苑 |
80' |
夜になると痛みを感じる。後半はそれでもキックができるようになり、フォームを意識した。週末の疲れがどっと出てきた。。66kg |
| 12/11 水 | 8.5 | 神宮外苑 |
65' |
まだ脚が痛い。ペースが速いかな。痛みを感じない程度にペースを落としていこう。歩きも交えて。焦らず疲労と痛み抜き。痛くて力んでいるせいか脚の後ろ側が張っている。66kg |
| 12/12 木 | 0.0 | |||
| 12/13 金 | 0.0 | |||
| 12/14 土 | 4.5 | 国立競技場〜外苑 |
30' |
仕事の合間に。この2日走らず、昨夜は睡眠3時間だったのでリフレッシュ。休んで脚の痛みは少し楽になっている |
| 12/15 日 | 8.0 | RUNNET駅伝 |
5km-20'37 |
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| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 7.0 | ジム |
65' |
66kg |
| 12/19 木 | 0.0 | |||
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 8.5 | 鶴見川 |
68 |
昼寝明け。昨夜ズキズキ痛かったがよく寝たせいか楽だった。今月中に痛みが引くと嬉しいい |
| 12/22 日 | 6.0 | 鶴見川。 |
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| 12/23 月 | 12.0 | 皇居。2周目は4'45"ペース |
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| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 8.0 | ジム |
75' |
寒かったのと脚が痛いで、ジムにて |
| 12/26 木 | 0.0 | 仕事で走れず。タクシー帰宅 |
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| 12/27 金 | 0.0 | 仕事納め、忘年会 |
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| 12/28 土 | 0.0 | 仕事の残務整理。疲れて走れす |
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| 12/29 日 | 11.0 | ジム〜鶴見川 |
85 |
昼間に。ひさびさなので長めに。 |
| 12/30 月 | 8.0 | 鶴見川 |
60' |
昨日眺めだったので60' 午前中はボール納め |
| 12/31 火 | 12.0 | 鶴見川 |
86' |
今日は脚が楽。最後少しスピードを上げる |
| 走行距離 | 146.0 km | |||