2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 火 | 3.0 | GYM 30分bike |
疲れてる。。。脚も痛い |
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| 10/02 水 | 5.0 | GYM jog30分・バイク30分、体幹 |
時速5kmから6kmで走ってみる。 |
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| 10/03 木 | 9.0 | 神宮外苑 |
68分 |
キロ8分ジョグ。体幹トレ |
| 10/04 金 | 0.0 | 体幹トレ |
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| 10/05 土 | 7.0 | 鶴見川 |
55分 |
朝ジョグ、会津へ出発 |
| 10/06 日 | 22.0 | 鶴ヶ城ハーフ |
1.37.35(21.42-23.41-23.12-22.40-6.20) |
鶴ヶ城ハーフ。脚の痛みはあったが途中からなくなった。前半無理をせず行ったら後半粘れた。15-20でペースアップは収穫。終わってから飯盛山へ行く。感慨深い |
| 10/07 月 | 0.0 | 会津観光−日新館〜猪苗代湖へ |
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| 10/08 火 | 0.0 | マッサージ |
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| 10/09 水 | 11.0 | 皇居ラン |
1.23.09 |
陸上部練習会。ゆっくりラン。徐々に気持ちよくなってくる。 |
| 10/10 木 | 10.0 | 赤坂御用地 |
78' |
体幹トレ。清水湯から赤坂御用地。疲れが出てきた。銭湯で暖まったこともあり、帰りの電車は各停で寝て帰る。67kg |
| 10/11 金 | 0.0 | 体幹トレ。疲れのせいか、口内炎ができた |
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| 10/12 土 | 10.0 | 鶴見川 |
80' |
キロ8分ペース！朝少年野球の手伝いにいったがその後は昼寝にごろ寝。夕方リセットラン。66.4kg |
| 10/13 日 | 0.0 | 体幹トレ実施。今日は仕事 |
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| 10/14 月 | 15.0 | 二子玉川〜登戸〜自宅 |
110分 |
川崎市大会で2時間立ちっぱなし後。体幹を意識したい。65.6kg |
| 10/15 火 | 0.0 | 台風 |
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| 10/16 水 | 7.0 | 鶴見川 |
56 |
鶴見川。帰宅後ラン。スネの痛みが抜けてきた。腫れがひき、圧痛も軽減されてきた。 |
| 10/17 木 | 0.0 | 残業。疲労もあって休み |
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| 10/18 金 | 10.0 | ハイパー〜稲城往復 |
79'23 |
ハイパーの外出システムを使って外ラン。峠越えだった(^_^;)66.7kg |
| 10/19 土 | 15.0 | 昭和記念公園 |
1.47.15 |
箱根予選会会場を先取りして走る。芝生が柔らかくふくらはぎや脛を使った。 |
| 10/20 日 | 10.0 | ジム |
85' |
昨日からよく食べたので汗だし。スネの痛みがない！さすがに最後は疲れが来てジンジンしたがアイシングでひく。でも腰がいたくなった。あたたた。66.3kg |
| 10/21 月 | 0.0 | マッサージ |
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| 10/22 火 | 11.0 | 神宮外苑 |
79' |
清水湯から。腰重く、脛もずっと違和感あった。66.3kg。昨日からの仕事の疲れあり |
| 10/23 水 | 13.0 | 赤坂御用地−神宮外苑 |
80' |
66kg、ビルドアップ走 7'00〜5’切 |
| 10/24 木 | 0.0 | 朝トレ |
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| 10/25 金 | 7.0 | 鶴見川 |
54' |
昨日出来なかったので朝練 |
| 10/26 土 | 8.0 | 十字屋−柿生−新百合ヶ丘 |
60' |
荒川30Kは中止。台風一過、調整ジョグ。右脚に張り。腰も痛い。。 |
| 10/27 日 | 31.0 | 皇居 |
30k−2.24.25（24'02−24'21−23'59−23'16−23'16−25'31） |
キロ5分設定。中盤がペース上がるがラスト1周脚とおなかに来た。給水は15kmと20kmに一口ずつ。64.5kg |
| 10/28 月 | 0.0 | マッサージ。今日も飲み会。スパゲティをいっぱい食べた |
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| 10/29 火 | 11.0 | 神宮外苑 |
78' |
30kで重かった脚が軽くなった |
| 10/30 水 | 19.0 | 清水湯〜皇居〜清水湯 |
2.16.01 |
木金と走れないので長めにいってみた。日本シリーズを聞きながら。ゆっくりいくがこの距離では疲労抜きにはならない。65.5ｋｇ |
| 10/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 234.0 km | |||