Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 9.0   RUN60'. Bike20' 腹筋 背筋
66.6s 時速7qで。脚の痛みが出ないように
4/03 水 10.0   Run62' 腹筋 背筋 カール シュラッグ ベンチプレス
65.9s 時速9q 後半は10qで。脚の痛みはない(^^)
4/04 木 16.0   神宮外苑10周
73'20(7'25−7'13−7'20−7'13−7'19−7'11−7'12−7'15−7'20−7'47) 
65.5kg runkeeperの計測がおかしく、10周と600m。脚の痛みは大丈夫
4/05 金 0.0   赤まるPV
4/06 土 12.0   run10km、bike15'
62'
後半時速10km−10.5kmまで上げる。65.5kg
4/07 日 18.0   鶴見川17km
89'46(6'00−5'36−5'19−5'30−5'09−5'16−5'12−5'15−5'17−4'45−5'06−5'06−5'16−5'02−5'11−4'55)
いい天気で気持ちよく8:00スタートで実施。前半向かい風だった。右脚は少し違和感あるが痛みは出ていない
4/08 月 0.0   品川飲み
4/09 火 11.0   run10km,bike15'、腹筋・背筋
64'
66.8kg 時速9kmで。
4/10 水 10.0   run10km、腹筋・背筋
64'
66.0kg 時速9km〜9.5km 今日は虎テレ見ながら。今日は疲れ気味。。
4/11 木 16.0   清水湯〜赤坂御用地4周〜清水湯
4周−76'19
65.8kg 途中トイレにいく。。今日は体が軽かった
4/12 金 0.0  
4/13 土 10.5   run10km,筋トレ
66.6kg 時速9.5km 右脚に違和感あり
4/14 日 15.6   鶴見川15km
80分
右脚にストレスが来ているのか、走り終わって少し痛い
4/15 月 10.0   run60'bike15' 腹筋背筋プレス
66.1kg 東京体育館にて 時速8km~9km 右脚の疲れがあったのでゆっくりと。
4/16 火 0.0   今朝は昨日より脚の痛みは和らいだ。今日から6連戦♪
4/17 水 5.0   環境センターコース
35'
今日も野球のため朝練してみた。酒も抜けてリフレッシュ♪
4/18 木 6.0   鶴見川
35'
4/19 金 4.6   環境センター
31'14
朝練。今日から大阪
4/20 土 6.3   大阪
40'
ホテル阪神−天満橋
4/21 日 11.9   大阪
73' 
ホテル阪神−大阪城 さすがに疲れているのかお腹にきた。。67kg
4/22 月 2.5   鶴見川
朝走るがばてたのでやめ
4/23 火 5.0   run30'
バテバテ 67kg 時速9.5km
4/24 水 8.0   run45'
今日もバテバテ 66.6kg 時速9km~10km
4/25 木 0.0  
4/26 金 2.0   朝。
バテてる
4/27 土 0.0   朝から市大会の記録員のあとハマスタへ。
4/28 日 13.0   鶴見川
64'20
休養十分。脚の痛みもあまりないが、少し飛ばして終わってから少し痛み
4/29 月 20.0   鶴見川
1.54.26
キロ5分でいくが、寝不足もあってお腹にきた。終わって筋肉痛。。
4/30 火 0.0  
走行距離 222.4  km