2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 0.0 | |||
| 2/02 土 | 8.0 | bike45分、run30分 |
69kg |
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| 2/03 日 | 8.0 | 筋トレ、run60分 |
ルネサンスにて68.5kg 川内選手の走りをみてペース上げた。脚の痛みは大丈夫♪ |
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| 2/04 月 | 0.0 | |||
| 2/05 火 | 8.0 | run60分、筋トレ |
今日は8km〜10kmでいく 69kg。痛みはないがつかれたー |
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| 2/06 水 | 6.0 | 筋トレ、run60分 |
今日は時速6〜7kmで。筋トレは下半身 68.7kg |
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| 2/07 木 | 6.0 | bike50分 |
今日は22時スタート。脚の疲労があったのでbike 67.9kg |
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| 2/08 金 | 0.0 | |||
| 2/09 土 | 11.0 | run60分、bike30分、筋トレ上半身中心 |
10:30から13:30まで実施。68kg。また少し脚に違和感が。。 |
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| 2/10 日 | 8.0 | 高砂−江戸川土手−1000m×3−jog |
5'00-5'00-4'30 |
今日は練習会。柴又付近で1000mやったけど少し長かったようだ。 |
| 2/11 月 | 0.0 | 今日は、ハイパーもヨネッティ-も休みなので、銭湯へ 68kg |
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| 2/12 火 | 0.0 | 仕事で行けず。。 |
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| 2/13 水 | 0.0 | 仕事で行けず。。。 |
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| 2/14 木 | 10.0 | run45'、bikeでインターバル5本（30分）、筋トレ（腹筋背筋ベンチプレス） |
日曜のインターバルで走れるか不安だったが、時速６から７kmで一時8kmまで上げて平気だった。67.5kg |
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| 2/15 金 | 0.0 | |||
| 2/16 土 | 8.0 | run45'、bike |
レース前に。67.3kg |
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| 2/17 日 | 8.0 | 駅伝パーティー |
1区 20'22" |
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| 2/18 月 | 0.0 | |||
| 2/19 火 | 5.0 | bike45分 |
深夜スタートのため最終まで |
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| 2/20 水 | 0.0 | |||
| 2/21 木 | 8.0 | run30'、bike40分、筋トレ |
まだ足が少し痛む。67.6kg |
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| 2/22 金 | 0.0 | |||
| 2/23 土 | 0.0 | 高校３送会のあと市ヶ谷で親父飲み会 |
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| 2/24 日 | 12.0 | run60'、bike15分、筋トレフルメニュー |
後半時速10kmから12kmにあげたが脚は平気だった。67.6kg |
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| 2/25 月 | 0.0 | |||
| 2/26 火 | 11.0 | run70'、筋トレ、 |
67kg 日曜日の筋トレの筋肉痛残る。runは9km前半後半10km |
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| 2/27 水 | 10.0 | run60' |
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| 2/28 木 | 10.0 | run60'、bike15' |
67.3kg。 |
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| 走行距離 | 137.0 km | |||