Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 6.0   高砂
 48'
 江戸川河原。その後ノックを打つ。まだ痛みはあるが楽になって来ている。
12/02 月 0.0  
12/03 火 8.0   神宮外苑
 70'
 痛みがあるが、なんとか歩かずにいけるまでにはなっている。65.5kg
12/04 水 0.0   take先生鍼治療。かすみがうらは、10マイルエントリー
12/05 木 10.0   神宮外苑
 76'
 昼間は小走りでも痛みを感じなかったが、夜は痛みがあった。しかし走っていく中で痛みは和らいできて、ようやくビッコから脱却できた。65.1kg
12/06 金 0.0  
12/07 土 10.0   鶴見川
 78'
 7'30ペース。痛みは楽になってきている。体幹をもっと意識したい
12/08 日 8.0   鶴見川
 65'
 キロ8分。昨日の終了式の準備〜三浦への移動〜踊り〜三浦から帰宅、朝から修了式で脚が疲れたのか、スネがいたかった。ゆっくり走ったあとのアイシングで楽になった。血行がよくないのかな
12/09 月 0.0  
12/10 火 10.5   神宮外苑
 80'
 夜になると痛みを感じる。後半はそれでもキックができるようになり、フォームを意識した。週末の疲れがどっと出てきた。。66kg
12/11 水 8.5   神宮外苑
 65'
 まだ脚が痛い。ペースが速いかな。痛みを感じない程度にペースを落としていこう。歩きも交えて。焦らず疲労と痛み抜き。痛くて力んでいるせいか脚の後ろ側が張っている。66kg
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 4.5   国立競技場〜外苑
 30'
 仕事の合間に。この2日走らず、昨夜は睡眠3時間だったのでリフレッシュ。休んで脚の痛みは少し楽になっている
12/15 日 8.0   RUNNET駅伝
 5km-20'37
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 7.0   ジム
 65'
 66kg
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 8.5   鶴見川
 68
 昼寝明け。昨夜ズキズキ痛かったがよく寝たせいか楽だった。今月中に痛みが引くと嬉しいい
12/22 日 6.0   鶴見川。
12/23 月 12.0   皇居。2周目は4'45"ペース
12/24 火 0.0  
12/25 水 8.0   ジム
 75'
 寒かったのと脚が痛いで、ジムにて
12/26 木 0.0   仕事で走れず。タクシー帰宅
12/27 金 0.0   仕事納め、忘年会
12/28 土 0.0   仕事の残務整理。疲れて走れす
12/29 日 11.0   ジム〜鶴見川
 85
 昼間に。ひさびさなので長めに。
12/30 月 8.0   鶴見川
 60'
 昨日眺めだったので60'　午前中はボール納め
12/31 火 12.0   鶴見川
 86'
 今日は脚が楽。最後少しスピードを上げる
走行距離 146.0  km