Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 11.0   鶴見川
 83'47
 昨日仕事で午前様だった今日は朝寝坊して昼寝してだらだら食べてと思い身体を戻すｊｏｇをする。
11/03 日 41.0   鶴見川40km走
 5k 24.57 10k 50.23(25.26) 15k 1.15.42(25.19) 20k 1.42.00(26.18) 25k 2.07.42(25.42) 30k 2.33.09(25.27) 35k 3.00.10(27.01) 40k 3.28.14(28.04)
 14:00スタートで40km挑戦。脛に違和感を感じながらも㌔5分のペースでいく。折り返しで既に右ふくらはぎは張ってきたが、なんとか走り切れた。64.5kg
11/04 月 0.0   温泉へ。汗だし。64.5kg
11/05 火 0.0   日課の筋トレを朝に実施
11/06 水 9.0   神宮外苑
 72
 脚の痛みがなかなかひかない。ゆっくりジョグで疲れ抜けてきた。65.5kg
11/07 木 10.0   鶴見川
 80
 脚の痛みは楽になる。65.5kg
11/08 金 10.0   鶴見川
 75'
 午前中に。暖かい。右のふくらはぎに張り。
11/09 土 0.0   グアムへ出発
11/10 日 18.0   グアム
 2時間
 スコール土砂降り。。。
11/11 月 18.0   グアム
 2時間
 良い天気。恋人岬往復の予定が、道を間違えてdededoまで。予定より多く走ってしまった。。。
11/12 火 0.0   マッサージへ。多く走ったため脚が痛い
11/13 水 11.0   神宮外苑
 80
 ゆるラン。相当疲れている。脛も痛い　66.6kg
11/14 木 10.0   神宮外苑
 80
 少し痛みはひいてきた。この時間は苦ではなくなってきている　66.3kg
11/15 金 0.0  
11/16 土 10.0   日体大往復
 80'
 夕方に調整jog
11/17 日 22.0   上尾シティーマラソン
 1.31.57(22'15－22'03（44'18）－21'42－21'14（42'57）ラスト 4'42)
 脚の痛みはあったが、レースペースの4'40～50で行こうと思ったが、4'30が楽なペースだったので10kmまで行き、スタミナ確認のため上げてみた。14km～15kmばてたが最後の5kmが一番早いLAPとなった。この調子でつくばに臨みたい。
11/18 月 0.0  
11/19 火 10.5   神宮外苑
 67'
 疲労抜きJOG。
11/20 水 7.0   鶴見川
 56'
 午後爆睡の後。
11/21 木 0.0   takeアスリート鍼灸院へいく。鍼治療でスネの痛みが楽になった。マッサージも受けたので練習はせず、サウナに行く。65.7kg
11/22 金 5.0   ジム
 60'
 今日は、スネの痛みがあったのでウォーキング
11/23 土 7.0   鶴見川
 56'
 午後一に。昨日よりは痛みはひいている。
11/24 日 44.0   つくばマラソン
 5km26:08－10km 49:08（23:00）－15km 1:12:15（23:07）－20km 1:35:33（23:18）－ 中間 1:41:11－ 25km 2:00:17（24:44）－ 30km 2:25:07（24:50）－ 35km 2:51:06（25:59）－ 40km 3:19:00（27:54）－ Finish 3:35:28（16:28）
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 5.0   ジム
 60'
 歩き。痛みが強いので歩き。
11/28 木 0.0   今日は、レントゲンを撮る。骨には異常なし。今週は疲れが大きい
11/29 金 0.0   飲み会
11/30 土 6.0   皇居
 48'
 びっこ状態だが温まると引いてくる
走行距離 254.5  km