Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 3.0   GYM　30分bike
 疲れてる。。。脚も痛い
10/02 水 5.0   GYM　jog30分・バイク30分、体幹
 時速5kmから6kmで走ってみる。
10/03 木 9.0   神宮外苑
 68分
 キロ8分ジョグ。体幹トレ
10/04 金 0.0   体幹トレ
10/05 土 7.0   鶴見川
 55分
 朝ジョグ、会津へ出発
10/06 日 22.0   鶴ヶ城ハーフ
 1.37.35(21.42-23.41-23.12-22.40-6.20)
 鶴ヶ城ハーフ。脚の痛みはあったが途中からなくなった。前半無理をせず行ったら後半粘れた。15-20でペースアップは収穫。終わってから飯盛山へ行く。感慨深い
10/07 月 0.0   会津観光−日新館〜猪苗代湖へ
10/08 火 0.0   マッサージ
10/09 水 11.0   皇居ラン
 1.23.09
 陸上部練習会。ゆっくりラン。徐々に気持ちよくなってくる。
10/10 木 10.0   赤坂御用地
 78'
 体幹トレ。清水湯から赤坂御用地。疲れが出てきた。銭湯で暖まったこともあり、帰りの電車は各停で寝て帰る。67kg
10/11 金 0.0   体幹トレ。疲れのせいか、口内炎ができた
10/12 土 10.0   鶴見川
 80'
 キロ8分ペース！朝少年野球の手伝いにいったがその後は昼寝にごろ寝。夕方リセットラン。66.4kg
10/13 日 0.0   体幹トレ実施。今日は仕事
10/14 月 15.0   二子玉川〜登戸〜自宅
 110分
 川崎市大会で2時間立ちっぱなし後。体幹を意識したい。65.6kg
10/15 火 0.0   台風
10/16 水 7.0   鶴見川
 56
 鶴見川。帰宅後ラン。スネの痛みが抜けてきた。腫れがひき、圧痛も軽減されてきた。
10/17 木 0.0   残業。疲労もあって休み
10/18 金 10.0   ハイパー〜稲城往復
 79'23
 ハイパーの外出システムを使って外ラン。峠越えだった(^_^;)66.7kg
10/19 土 15.0   昭和記念公園
 1.47.15
 箱根予選会会場を先取りして走る。芝生が柔らかくふくらはぎや脛を使った。
10/20 日 10.0   ジム
 85'
 昨日からよく食べたので汗だし。スネの痛みがない！さすがに最後は疲れが来てジンジンしたがアイシングでひく。でも腰がいたくなった。あたたた。66.3kg
10/21 月 0.0   マッサージ
10/22 火 11.0   神宮外苑
 79'
 清水湯から。腰重く、脛もずっと違和感あった。66.3kg。昨日からの仕事の疲れあり
10/23 水 13.0   赤坂御用地−神宮外苑
 80'
 66kg、ビルドアップ走　7'00〜5’切
10/24 木 0.0   朝トレ
10/25 金 7.0   鶴見川
 54'
 昨日出来なかったので朝練
10/26 土 8.0   十字屋−柿生−新百合ヶ丘
 60'
 荒川30Kは中止。台風一過、調整ジョグ。右脚に張り。腰も痛い。。
10/27 日 31.0   皇居
 30k−2.24.25（24'02−24'21−23'59−23'16−23'16−25'31）
 キロ5分設定。中盤がペース上がるがラスト1周脚とおなかに来た。給水は15kmと20kmに一口ずつ。64.5kg
10/28 月 0.0   マッサージ。今日も飲み会。スパゲティをいっぱい食べた
10/29 火 11.0   神宮外苑
 78'
 30kで重かった脚が軽くなった
10/30 水 19.0   清水湯〜皇居〜清水湯
 2.16.01
 木金と走れないので長めにいってみた。日本シリーズを聞きながら。ゆっくりいくがこの距離では疲労抜きにはならない。65.5ｋｇ
10/31 木 0.0  
走行距離 234.0  km