Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
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2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 9.0 | RUN60'. Bike20' 腹筋 背筋 |
66.6㎏ 時速7㎞で。脚の痛みが出ないように |
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| 4/03 水 | 10.0 | Run62' 腹筋 背筋 カール シュラッグ ベンチプレス |
65.9㎏ 時速9㎞ 後半は10㎞で。脚の痛みはない(^^) |
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| 4/04 木 | 16.0 | 神宮外苑10周 |
73'20（7'25－7'13－7'20－7'13－7'19－7'11－7'12－7'15－7'20－7'47） |
65.5kg runkeeperの計測がおかしく、10周と600m。脚の痛みは大丈夫 |
| 4/05 金 | 0.0 | 赤まるＰＶ |
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| 4/06 土 | 12.0 | run10km、bike15' |
62' |
後半時速10km－10.5kmまで上げる。65.5kg |
| 4/07 日 | 18.0 | 鶴見川17km |
89'46（6'00－5'36－5'19－5'30－5'09－5'16－5'12－5'15－5'17－4'45－5'06－5'06－5'16－5'02－5'11－4'55） |
いい天気で気持ちよく8:00スタートで実施。前半向かい風だった。右脚は少し違和感あるが痛みは出ていない |
| 4/08 月 | 0.0 | 品川飲み |
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| 4/09 火 | 11.0 | run10km,bike15'、腹筋・背筋 |
64' |
66.8kg 時速9kmで。 |
| 4/10 水 | 10.0 | run10km、腹筋・背筋 |
64' |
66.0kg 時速9km～9.5km 今日は虎テレ見ながら。今日は疲れ気味。。 |
| 4/11 木 | 16.0 | 清水湯～赤坂御用地4周～清水湯 |
4周－76'19 |
65.8kg 途中トイレにいく。。今日は体が軽かった |
| 4/12 金 | 0.0 | |||
| 4/13 土 | 10.5 | run10km,筋トレ |
66.6kg 時速9.5km 右脚に違和感あり |
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| 4/14 日 | 15.6 | 鶴見川15km |
80分 |
右脚にストレスが来ているのか、走り終わって少し痛い |
| 4/15 月 | 10.0 | run60'bike15' 腹筋背筋プレス |
66.1kg 東京体育館にて 時速8km~9km 右脚の疲れがあったのでゆっくりと。 |
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| 4/16 火 | 0.0 | 今朝は昨日より脚の痛みは和らいだ。今日から6連戦♪ |
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| 4/17 水 | 5.0 | 環境センターコース |
35' |
今日も野球のため朝練してみた。酒も抜けてリフレッシュ♪ |
| 4/18 木 | 6.0 | 鶴見川 |
35' |
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| 4/19 金 | 4.6 | 環境センター |
31'14 |
朝練。今日から大阪 |
| 4/20 土 | 6.3 | 大阪 |
40' |
ホテル阪神－天満橋 |
| 4/21 日 | 11.9 | 大阪 |
73' |
ホテル阪神－大阪城 さすがに疲れているのかお腹にきた。。67kg |
| 4/22 月 | 2.5 | 鶴見川 |
朝走るがばてたのでやめ |
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| 4/23 火 | 5.0 | run30' |
バテバテ 67kg 時速9.5km |
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| 4/24 水 | 8.0 | run45' |
今日もバテバテ 66.6kg 時速9km~10km |
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| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 2.0 | 朝。 |
バテてる |
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| 4/27 土 | 0.0 | 朝から市大会の記録員のあとハマスタへ。 |
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| 4/28 日 | 13.0 | 鶴見川 |
64'20 |
休養十分。脚の痛みもあまりないが、少し飛ばして終わってから少し痛み |
| 4/29 月 | 20.0 | 鶴見川 |
1.54.26 |
キロ5分でいくが、寝不足もあってお腹にきた。終わって筋肉痛。。 |
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 222.4 km | |||