Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 8.0   bike45分、run30分
 69kg
2/03 日 8.0   筋トレ、run60分
 ルネサンスにて68.5kg　川内選手の走りをみてペース上げた。脚の痛みは大丈夫♪
2/04 月 0.0  
2/05 火 8.0   run60分、筋トレ
 今日は8km〜10kmでいく　69kg。痛みはないがつかれたー
2/06 水 6.0   筋トレ、run60分
 今日は時速6〜7kmで。筋トレは下半身　68.7kg
2/07 木 6.0   bike50分
 今日は22時スタート。脚の疲労があったのでbike　67.9kg
2/08 金 0.0  
2/09 土 11.0   run60分、bike30分、筋トレ上半身中心
 10:30から13:30まで実施。68kg。また少し脚に違和感が。。
2/10 日 8.0   高砂−江戸川土手−1000m×3−jog
 5'00-5'00-4'30
 今日は練習会。柴又付近で1000mやったけど少し長かったようだ。
2/11 月 0.0   今日は、ハイパーもヨネッティ-も休みなので、銭湯へ　68kg
2/12 火 0.0   仕事で行けず。。
2/13 水 0.0   仕事で行けず。。。
2/14 木 10.0   run45'、bikeでインターバル5本（30分）、筋トレ（腹筋背筋ベンチプレス）
 日曜のインターバルで走れるか不安だったが、時速６から７kmで一時8kmまで上げて平気だった。67.5kg
2/15 金 0.0  
2/16 土 8.0   run45'、bike
 レース前に。67.3kg
2/17 日 8.0   駅伝パーティー
 1区　20'22"
2/18 月 0.0  
2/19 火 5.0   bike45分
 深夜スタートのため最終まで
2/20 水 0.0  
2/21 木 8.0   run30'、bike40分、筋トレ
 まだ足が少し痛む。67.6kg
2/22 金 0.0  
2/23 土 0.0   高校３送会のあと市ヶ谷で親父飲み会
2/24 日 12.0   run60'、bike15分、筋トレフルメニュー
 後半時速10kmから12kmにあげたが脚は平気だった。67.6kg
2/25 月 0.0  
2/26 火 11.0   run70'、筋トレ、
 67kg　日曜日の筋トレの筋肉痛残る。runは9km前半後半10km
2/27 水 10.0   run60'
2/28 木 10.0   run60'、bike15'
 67.3kg。
走行距離 137.0  km