Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   昨日の揉み返しで歩くのがやっと
1/02 水 11.0   鶴見川〜琴平神社
 72'
 脚の痛みが和らいだのでゆっくりと、その後温泉へ　68kg
1/03 木 0.0   箱根観に行った後、新年会へ
1/04 金 0.0   仕事納め、LEGS野球部新年会へ。脚の痛みはひいたぞ！
1/05 土 0.0   浅草寺へ。タイガースの必勝祈願。その後金杯で一杯！
1/06 日 15.0   bike30分、run30分、bike30分と筋トレ少々
 ヨネッティ−。最初のbikeは、脈拍90〜後半110と軽めで、runはキロ6分、最後のbikeは脈拍140〜150キープでいったら、ウインドブレ−カとタイツだったこともあり、汗が出た出た(^_^;)　スッキリ♪　でも69kg。
1/07 月 10.0   赤坂御用地周辺
 60分
 右脚が痛い。
1/08 火 0.0   腰と脚がいたいので医者へ。坐骨神経痛ではなかった。電気治療とマッサージで楽に。でも1日おきにきてくださいといわれても。。
1/09 水 0.0   仕事で走れず
1/10 木 15.0   神宮外苑１０周
 66'17（7'01-6'56-6'52-6'48-6'45-6'39-6'37-6'16-5'56-6'22）
 清水湯休みでランステ。脚が少しいたかったがいい感じでいけた。体重は69.2kg
1/11 金 0.0   昨日ビール飲んだせいか。。脚がいたい。
1/12 土 10.0   ヨネッティ-（bike30分×2)、筋トレ
 脚がいたかったのでbikeのみ。
1/13 日 14.0   栗平農園
 2.6km-2.6km-1km-1km-3km-3km
 マラソン大会を走る。結構ペースが速かった。下りを飛ばしたので脚がぼろぼろ。。温泉へ
1/14 月 0.0   大雪−ヨネッティ-に行こうとしたが大雪になったので引き返す
1/15 火 0.0   脚が痛む
1/16 水 0.0  
1/17 木 5.0   神宮外苑
 筋肉痛が抜けたが、右大腿部の痛み残る。整体へ。筋肉が炎症をおこしているらしい。68kg
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0   出勤。体調最悪。。
1/20 日 3.0   swim1km、walk20分、筋トレ
 スポーツクラブへ加入
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 3.0   swim1km、walk
 22時からのジム
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 0.0   仕事
1/27 日 0.0   仕事。ハーフは欠場。
1/28 月 0.0  
1/29 火 5.0   bike-run-bike
1/30 水 5.0   bike-run-swim
1/31 木 8.0   bike55分、run20分、筋トレ
 68kg
走行距離 104.0  km