Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0  
2/02 月 0.0  
2/03 火 4.0   鶴見川
 ゆっくりと久々に走る
2/04 水 8.0   gym（クライム30'、run5km30'）
 runが後半勾配がつくプログラムだった。７０．６ｋｇ
2/05 木 15.0   ビルドアップ8000m（4'50−40'-30'-20'）jog
 呼吸は楽だったが、体が重いのと、おなかが痛くなった。でも久しぶりのトラックは気持ちよかった。70kg
2/06 金 0.0  
2/07 土 0.0  
2/08 日 0.0  
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 3.0   小野路近辺
 野球部のイベントの帰りに。春の陽気♪
2/15 日 0.0  
2/16 月 12.0   ビルドアップ9000m
 4'50-4'40-4'30-4'20-4'10
 4'50からスタート。引っ張るもなかなか難しく。。4'10にあがるころからきつくなって9000mでリタイヤ。前回8000mだから少し前進。70kg。
2/17 火 0.0   きょうは銀座でしゃぶしゃぶ♪
2/18 水 10.0   登戸-柿生
 55'
 ひさしぶりに通勤ラン
2/19 木 6.0   経堂-代々木八幡
 35'
2/20 金 10.0   登戸−自宅
 60'
2/21 土 0.0   野球で行ったりきたり。。
2/22 日 5.0   自転車グランド往復
 上柚木陸上競技場で野球の開会式！
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 10.0   登戸−自宅
 60'
 かぜ気味。
2/26 木 20.0   経堂−代々木八幡
5000mTT 3000m
 36
21'34(3'51-3'56-4'16-9'29),4'29-4'29-4'16
 先週よりも体が軽く感じる。
10000mTTのつもりが、食事が遅かったためかおなかが痛くなり、5000mで終了、その後JOGでつないで3000m走ってみた。最初がんばって3'50でいってみたけどまだ早かったか。でもひとつの目安ができた。今日は会社−織田往復かつ家の体重計が壊れたため体重未計測。
2/27 金 0.0  
2/28 土 11.0   自宅−市ケ尾
 55'
 昨日休んだせいで体はよく動く。10kmの距離には慣れてきたかな。3月は筋トレを混ぜながらペースアップを図る。（体重と相談だけど。。）
走行距離 114.0  km