Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2008／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 12.0   自宅－白山小、白山小－市ヶ尾－自宅
 10km－60'
 今日は、野球の練習後、飲み会の合間に走る。体がばらばらな感じ。筋力も低下してきた。。
3/02 日 0.0  
3/03 月 0.0  
3/04 火 8.0   登戸－自宅（新百合ショートカット）
 50’
 今日から通勤ラン開始！69.2kg、15%
3/05 水 13.0   赤坂－会社
登戸－自宅
 20'
55
 体が動く。きつさを感じなかった。69.2kg、19%　
3/06 木 3.0   赤坂－会社
 20'
 夜は、月島で飲み
3/07 金 0.0   今日は筋トレをしにいこうと思ったら、ウエア入りのバッグを電車に置き忘れてしまった。。新百合ヶ丘から本厚木までとりにいく。しょぼん。。
3/08 土 0.0   今日は朝5時起きで中学野球の付添
3/09 日 15.0   鶴見川
 90'
 行きに向かい風の中、㌔5分ペースで行ったら、脚がまた痛くなったのでスローダウンも、折り返し追い風で結局㌔5分ペースにあがった。のこり2kmはゆっくり。68.8kg、20%
3/10 月 0.0  
3/11 火 10.0   登戸－自宅
 50'
 昨日休んで調子が悪かったが、それなりに走れた。生田17'00"－読売ランド－百合丘13'48"－新百合ヶ丘6'03"－柿生（マルエツ経由）13'13"69kg、19%
3/12 水 5.0   スポーツクラブ
 クライム、筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・レッグランジ・カーフレイズ・スクワット・ベンチプレス・シュラッグ・ロープーリー・アップライトローイング・ダンベル腕ふり・ダンベルカール・腹筋・背筋）　69.1kg、24%。朝はのどが痛くて回避。鼻もむずむずすると思ったら、「それ花粉だよと言われた」ショック。今日は久々の筋トレ
3/13 木 10.0   登戸－自宅
 50'
 筋肉痛で体が重い。。生田18'08"－読売ランド6'53"－百合丘6'06"－新百合ヶ丘5'18"－柿生（マルエツ経由）13'37"69kg,19%
3/14 金 3.0   赤坂－会社
 駅の階段を上がったら雨だった。。夜は飲み会
3/15 土 15.0   鶴見川
 84'
 今日は暑かった。午前中は野球の練習で内野守備でひと汗。その後14:30スタートで走る。タイツにＴシャツの上にジャケットを着て走ったら暑くて折り返しでばてた。その後スタンドで給水して、あとはなんとか。。行きは4'50"/kmペースで、7.5km・37'で折り返し。68.5kg、19%
3/16 日 4.0   鶴見川
 ゆっくり。今日は東京ドームで阪神戦。その後ジャビットカップ総合開会式でグランドに降りた♪
3/17 月 10.0   登戸－自宅
 54'
 午前様run。生田16'50-読売ランド6'51-百合丘8'38-新百合ヶ丘6'35-柿生15'54。百合丘でばてる。腹筋
3/18 火 3.0   赤坂－会社
 夜、バモスのため休み
3/19 水 0.0   仕事でくたくた
3/20 木 0.0   一日中雨でお休み
3/21 金 0.0   今日も飲み会で走らず
3/22 土 20.0   鶴見川
 1.39
 夕方から20kmに挑戦。環状4号まで（3.5km）18'15-4'50-4'53-4'51-4'53-4'53-7'26（10km50'）-4'52-4'51-2'25-4'39-4'39-4'30-4'35-18'25。いいリズムでいけたが最後は脚にきた。68.0kg、20%。今日から少年野球開幕
3/23 日 0.0   土曜日の筋肉痛が日曜の夜に。。今日は野球チームのホームページ更新でお休み。
3/24 月 10.0   登戸－自宅
 56'
 今朝から、ティーバッティング開始。腰がいたい。夜は23:10スタート。よみうりランドを過ぎてからゆっくりと。生田（18'）－ランド（7'13）－百合丘（9'12）－新百合丘（6'00)-柿生（15'50）68.6ｋｇ、20%
3/25 火 13.0   赤坂－会社
登戸-自宅
 56'
 今日はあったかい。
寝不足と筋肉痛のため、最初からゆっくり。生田（20'13）－読売ランド（8'29）－百合丘（7'35）－新百合丘（5'10）-柿生（14'27）67.6kg、17%
3/26 水 3.0   赤坂－会社
3/27 木 10.0   登戸-自宅
 54'
 今日は会社の花見でビールを1本飲んだが、その後仕事したので走った。今日も最初からゆっくり。生田（18'57）－読売ランド（7'55）－百合丘（7'21）－新百合丘（5'06）-柿生（14'37）68.2kg、18%
3/28 金 3.0   赤坂－会社
 18'
 都心はいい天気だ
タクシー帰り
3/29 土 0.0   春季大会準決勝で敗退。3位。力抜けた。。
3/30 日 0.0   雨のためお休み
3/31 月 10.0   登戸－自宅
 52'
 体は重かったが、休んでいたので動く。すねが少し痛い。生田（19'04）-読売ランド（7'16）－百合丘（6'52）-新百合（4'52）-柿生（14'29）67kg、18%
走行距離 180.0  km