Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   初詣・地元散策
 2時間
 今朝の初日の出は素晴らしかった！初詣は散歩を兼ねて歩いて琴平神社へ。車では通らない知らない道に出会えて新鮮でした。夕方走ろうと昼寝をしたら、起きたら7時30分。くじけました。。
1/02 水 7.0   鶴見川
 45'
 休養して脚が軽かったが、まだ体重はおもかった。右ふくらはぎ−アキレス腱が痛くなった。箱根学連選抜すごい。頑張った久野！
1/03 木 7.0   bike15km、walking、筋トレ
 各30分
 昨日の脚の痛みは一晩で抜けたが、こわいのでスポーツクラブでbikeとwalk。74.5kg
1/04 金 7.0   鶴見川
ビリーズブートキャンプ（基本）
 60分
55分
 ゆっくりjog。右ふくらはぎは痛い。。
右ふくらはぎが痛いので、ビリー。つら。。74.4kg
1/05 土 11.0   市ケ尾高校
 80'
 昨晩中学野球チームの新年会で、帰宅が午前4時。さらに11時から中学生中心の新年会でバイキング。。練習後75kgはまずまずか。体は動く。脚の痛みはほぼ出なかったが、右ふくらはぎは張っている。
1/06 日 0.0   中学野球の新年会と小学生野球の新年会かけもち。おいしい焼酎で。16時から熟睡。。
1/07 月 10.5   皇居２周
 72'
 皇居を久々に走りました。回りのひとのペースについていきたいけど、脚がついてこない状況でした。。そのペースは１周36'。74.4kg
1/08 火 0.0   今日は、脚が痛く、体調がすぐれないのでお休み。
1/09 水 10.5   皇居2周
 60'（31'・29'）
 今日は2度目。今日は途中から脚の痛みを気にせず走れた。このくらいのペースだとリズムよく走れたが、最後1kmほどはバテバテだった。でも今日はしっかり汗もかいたし、いい練習できた。73.6kg/20%
1/10 木 5.5   皇居１周
 30'
 今日はスタートが21時。調子こいて最初からペースを上げたら、気持ちよくあがっていき、桜田門あたりをスイスイ。でも竹橋過ぎてばてて、歩いたりしながら5km。それでも30'。ということは前半のまま行ったら。。まだまだ。時間をかけて戻そ。73.2kg/20%
1/11 金 10.5   皇居2周
 70'くらい
 今日はゆっくりと思って走っていたら、今度は反対のふくらはぎが痛くなった。途中からは歩きほどのjogにし、2周。時計も壊れてしまい、今日はいいことなし。しばらくは歩きjogで行くしかないか。。72.6kg/20%
1/12 土 3.0   自転車自宅−黒川農園往復8km
 少年野球連盟主催のマラソンコースの清掃へ。今日は、雨で野球活動中止なのでのんびり。練習も休む。食事後74.2kg
1/13 日 5.0   スポーツクラブ
 午前中、少年野球のマラソンの応援。一緒に走るつもりが撮影で終わってしまう。夕方スポーツクラブでbike30'、クライム25'、筋トレ。その後飲み会。飲み会前で73kg
1/14 月 12.0   鶴見川
スポーツクラブクライム30'、bike20'
 60’
 右のふくらはぎが痛いので、ゆっくり。
72.8kg
1/15 火 0.0   今日は、一日気力なし。休んだ。
1/16 水 5.0   ビリーズブートキャンプ（応用）
 55'
 応用編。右ふくらはぎが痛くて走れない。。73.2kg/20%食事後。
1/17 木 0.0   残業のため練習できず。
1/18 金 0.0   残業のため練習できず。
1/19 土 7.0   スポーツクラブ
 今日は、負荷をあげて行った。500kcal脚がまだいたい。72.3kg
1/20 日 6.0   jog
 40'
 ふくらはぎは、まだ痛いものの走ってみた。72kg/19%
1/21 月 0.0   残業で走れず。
1/22 火 0.0   残業で走れず。
1/23 水 0.0   残業で走れず。72.6kg（食事後)/20%
1/24 木 0.0   今日もタクシー帰り
1/25 金 0.0   今日もタクシー帰り。。
1/26 土 6.0   jog
 40'
 午前中は、少年野球の練習。脚の痛みはなかったが、練習で動いていたらまた痛くなってしまった。夕方走ったが両足筋肉痛。。1週間で痛みも消えたが筋力も落ちたか。。72kg/20%食事前
1/27 日 0.0   野球部の会議
1/28 月 0.0   残業
1/29 火 0.0   着れなかったスーツを着れるようになった！！今日も残業。脚は痛みぬけず。
1/30 水 0.0   のみ。今日、湿布薬を変えた。
1/31 木 0.0   残業、湿布を変えたら痛みが抜けたが、少し歩くとふくらはぎが張った感じがする。今日からカーフレイズ開始。
走行距離 113.0  km