2003／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | 今日から子供が少年野球チームに参加。一緒に練習に付き添った。コーチと呼ばれた（笑）。今日はお疲れモード。 |
||
| 11/02 日 | 0.0 | 今日は法事でお休み。それにしてもいい天気だったなぁ。 |
||
| 11/03 月 | 25.0 | 柿の実コース 鶴見川コース |
90'（3km-17km計測；4'14-4'11-4'11-4'07-4'03-4'07-4'07-4'05-4'02-4'05-4'06-4'04-3'57-3'49 |
今朝、小雨。なんだろこの連休は。 小雨の中。レースペースを意識してどのような感覚か、あとフォームを意識してみた。思ったより楽な感覚。後半はフォームが崩れた。 夜、IQテストを行った。 |
| 11/04 火 | 14.0 | 下北沢-会社 会社-下北沢、登戸-自宅 |
55' |
今日は（も）会議が５時間。もういやだ、こんな生活!! |
| 11/05 水 | 17.0 | 下北沢-上原-会社 成城学園-自宅 |
66' 60.6kg 13% |
朝は、良い天気だった。 会社を出たとき（9:30）は、小雨だった。新百合では土砂降りだった。（泣） |
| 11/06 木 | 15.0 | 下北沢-上原-会社 昼）ウエイト@脚 会社-下北沢、登戸-自宅 |
55' 60.2kg 13% |
今朝も快調なリス走り（笑） 今日は、ゆっくり疲労ぬき。明日は長く走ろう。 |
| 11/07 金 | 29.0 | 下北沢-上原-会社 皇居５周（19時過ぎstart） |
19'54-19'47-20'25-20'40-25'00 59.8kg 12% |
朝リス ３周過ぎから口が渇き、５周目以降は動かなかった。30km行こうと思ったのになぁ。久々の４分/kmペース。 |
| 11/08 土 | 4.0 | 白山小あたりをぐるぐる |
とことこ走り。右膝がすこし痛い。 |
|
| 11/09 日 | 0.0 | 完全休養 |
思い切ってだらけてみた。久しぶりに映画館にも行った。ぼーっとするのもたまにはいいかな。でも選挙はいったよ。膝の痛みは抜けた。 |
|
| 11/10 月 | 1.0 | 最寄り駅-自宅 |
今日も会議が５時間!!寒さでくじけた。 |
|
| 11/11 火 | 19.0 | 柿の実コース 下北沢-会社 昼）筋トレ 会社ー下北沢、登戸-自宅 |
30' 48' |
昨日の分。風邪ひく寸前状態。変な体調 小雨なので走る。栗鼠的走行 登戸についたら雨だった。 |
| 11/12 水 | 7.0 | 下北沢-会社 会社-下北沢、新百合ヶ丘-自宅 |
60.2kg 15% |
疲労感ぬけず。昨日の筋トレで筋肉痛も。でも体重は増えてない。 |
| 11/13 木 | 3.0 | 下北沢-上原-会社 |
||
| 11/14 金 | 12.0 | 会社-下北沢、登戸-自宅 |
48' |
脚、軽っ!! |
| 11/15 土 | 5.0 | 下北沢-代々木八幡-会社 |
今日は、レース先日なのに出勤（泣） |
|
| 11/16 日 | 44.0 | 朝）散歩 upjog15分、東京国際女子マラソン記念市民マラソン |
40km関門停止 19'15-38'56（19'41）-58'49（19'53）-1'19'17（20'28）-中間点1'23'53-1'40'48（21'31）-2'05'30（24'42)-2'35’38（30'08)-?? 夕食後 60'2kg 15% |
国立競技場に入れず!!マラソン門お預け。となってしまいました。ゆっくり入ろうと思い、楽に入ったつもりがこのペース。楽だからいいやと思いそのまま行く。途中給水所で水がなく、係員に水をついでもらうハプニング（!?)がつづく。折り返しすぎ脚に来始めペースダウン。さらに25-30kmから胃が締め付けられるように痛くなった。でもとにかく完走しようと歩き同然のペースで坂を上ったが敢えなく関門に捕まる。収容バスがなかなか来ないのでそのままjogで帰る。向かい風の中、４分/kmを楽に走れたのは収穫かな。でもスタミナがない!!あと、スポンジの水がまずかった。踏んづけてる人がいて見ると泡が立っていた。洗剤入り？ |
| 11/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今日は、会社も休養日。昨日、子供達がマラソン門のそばで「パパを応援するんだ!!」と待っていたと今日聞いた。ゴメンね。次こそ。 |
|
| 11/18 火 | 10.0 | 柿の実コース-麻生台団地 会社-下北沢、新百合ヶ丘-自宅 |
ゆっくり ゆっくり |
筋肉痛が今頃・・・。 |
| 11/19 水 | 3.0 | 下北沢-上原-会社 |
会議で織田へは行けず。疲労感強くて休み。 |
|
| 11/20 木 | 0.0 | 今日は研修会で休み |
||
| 11/21 金 | 0.0 | 今日は、１０回目の結婚記念日。ヴォジョレーヌーボーを買って帰ったら、「私も」と。 |
||
| 11/22 土 | 5.0 | 柿の実コース |
60.2kg 16% |
９時間寝た。ゆっくり。筋肉痛は抜けるが脚がふわふわした感じ。 |
| 11/23 日 | 5.0 | 柿の実コース |
ああ、今日は部屋の片づけで終わってしまった。ブックオフ永山店はおすすめ。 |
|
| 11/24 月 | 10.0 | 虹ヶ丘公園-市が尾高校 |
後半4'30ペース。 60.2kg、12% |
今日はさぶー。長男ようすけの野球の試合を見にいく。第１試合８：３０・第３試合１１：３０。その合間に。夕方行こうとしたけど、娘の引き留めに負けた。 |
| 11/25 火 | 2.0 | 会社-下北沢 |
朝雨でくじけ、帰りは午前様 |
|
| 11/26 水 | 7.0 | 下北沢-会社 会社-下北沢、新百合-自宅 |
60.4kg 14% |
銀行まわり 今日も午前様。今日はとってもうれしいことがあった。 |
| 11/27 木 | 17.0 | 下北沢-会社 代々木公園-神宮外苑-外苑周回-代々木公園 |
59.5kg |
八幡湯に初めていった。今日は午後やすんで一仕事終えて走った。体は軽いが後半ばてた。途中冷えてトイレに駆け込む。 その後飲み会（送別会） |
| 11/28 金 | 0.0 | ううう。風邪気味・・・。会社を移ります。今日社長に話す。あとは時期の交渉！ |
||
| 11/29 土 | 0.0 | 今日は、実家へ。それにしてもよく降るなぁ。狭山市のカルフールは激混みでした。 |
||
| 11/30 日 | 20.0 | 鶴見川コース |
５分/kmペース。59.0kg、16% |
ゆっくりめで走った。おなかの調子が悪く後半苦しむ・・・。 |
| 走行距離 | 274.0 km | |||