Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   今日から子供が少年野球チームに参加。一緒に練習に付き添った。コーチと呼ばれた（笑）。今日はお疲れモード。
11/02 日 0.0   今日は法事でお休み。それにしてもいい天気だったなぁ。
11/03 月 25.0   柿の実コース
鶴見川コース
 90'（3km-17km計測；4'14-4'11-4'11-4'07-4'03-4'07-4'07-4'05-4'02-4'05-4'06-4'04-3'57-3'49
 今朝、小雨。なんだろこの連休は。
小雨の中。レースペースを意識してどのような感覚か、あとフォームを意識してみた。思ったより楽な感覚。後半はフォームが崩れた。
夜、IQテストを行った。
11/04 火 14.0   下北沢-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
 55'
 今日は（も）会議が５時間。もういやだ、こんな生活!!
11/05 水 17.0   下北沢-上原-会社
成城学園-自宅
 66'　60.6kg　13%
 朝は、良い天気だった。
会社を出たとき（9:30）は、小雨だった。新百合では土砂降りだった。（泣）
11/06 木 15.0   下北沢-上原-会社
昼）ウエイト@脚
会社-下北沢、登戸-自宅
 55'　60.2kg　13%
 今朝も快調なリス走り（笑）
今日は、ゆっくり疲労ぬき。明日は長く走ろう。
11/07 金 29.0   下北沢-上原-会社
皇居５周（19時過ぎstart）
 19'54-19'47-20'25-20'40-25'00　59.8kg　12%
 朝リス
３周過ぎから口が渇き、５周目以降は動かなかった。30km行こうと思ったのになぁ。久々の４分/kmペース。
11/08 土 4.0   白山小あたりをぐるぐる
 とことこ走り。右膝がすこし痛い。
11/09 日 0.0   完全休養
 思い切ってだらけてみた。久しぶりに映画館にも行った。ぼーっとするのもたまにはいいかな。でも選挙はいったよ。膝の痛みは抜けた。
11/10 月 1.0   最寄り駅-自宅
 今日も会議が５時間!!寒さでくじけた。
11/11 火 19.0   柿の実コース
下北沢-会社　昼）筋トレ
会社ー下北沢、登戸-自宅
 30'
48'
 昨日の分。風邪ひく寸前状態。変な体調
小雨なので走る。栗鼠的走行
登戸についたら雨だった。
11/12 水 7.0   下北沢-会社
会社-下北沢、新百合ヶ丘-自宅
 60.2kg　15%
 疲労感ぬけず。昨日の筋トレで筋肉痛も。でも体重は増えてない。
11/13 木 3.0   下北沢-上原-会社
11/14 金 12.0   会社-下北沢、登戸-自宅
 48'
 脚、軽っ!!
11/15 土 5.0   下北沢-代々木八幡-会社
 今日は、レース先日なのに出勤（泣）
11/16 日 44.0   朝）散歩　upjog15分、東京国際女子マラソン記念市民マラソン
 40km関門停止　19'15-38'56（19'41）-58'49（19'53）-1'19'17（20'28）-中間点1'23'53-1'40'48（21'31）-2'05'30（24'42)-2'35’38（30'08)-??　夕食後　60'2kg　15%
 国立競技場に入れず!!マラソン門お預け。となってしまいました。ゆっくり入ろうと思い、楽に入ったつもりがこのペース。楽だからいいやと思いそのまま行く。途中給水所で水がなく、係員に水をついでもらうハプニング（!?)がつづく。折り返しすぎ脚に来始めペースダウン。さらに25-30kmから胃が締め付けられるように痛くなった。でもとにかく完走しようと歩き同然のペースで坂を上ったが敢えなく関門に捕まる。収容バスがなかなか来ないのでそのままjogで帰る。向かい風の中、４分/kmを楽に走れたのは収穫かな。でもスタミナがない!!あと、スポンジの水がまずかった。踏んづけてる人がいて見ると泡が立っていた。洗剤入り？
11/17 月 0.0   完全休養日
 今日は、会社も休養日。昨日、子供達がマラソン門のそばで「パパを応援するんだ!!」と待っていたと今日聞いた。ゴメンね。次こそ。
11/18 火 10.0   柿の実コース-麻生台団地
会社-下北沢、新百合ヶ丘-自宅
 ゆっくり
ゆっくり
 筋肉痛が今頃・・・。
11/19 水 3.0   下北沢-上原-会社
 会議で織田へは行けず。疲労感強くて休み。
11/20 木 0.0   今日は研修会で休み
11/21 金 0.0   今日は、１０回目の結婚記念日。ヴォジョレーヌーボーを買って帰ったら、「私も」と。
11/22 土 5.0   柿の実コース
 60.2kg　16%
 ９時間寝た。ゆっくり。筋肉痛は抜けるが脚がふわふわした感じ。
11/23 日 5.0   柿の実コース
 ああ、今日は部屋の片づけで終わってしまった。ブックオフ永山店はおすすめ。
11/24 月 10.0   虹ヶ丘公園-市が尾高校
 後半4'30ペース。　60.2kg、12%
 今日はさぶー。長男ようすけの野球の試合を見にいく。第１試合８：３０・第３試合１１：３０。その合間に。夕方行こうとしたけど、娘の引き留めに負けた。
11/25 火 2.0   会社-下北沢
 朝雨でくじけ、帰りは午前様
11/26 水 7.0   下北沢-会社
会社-下北沢、新百合-自宅
 60.4kg　14%
 銀行まわり
今日も午前様。今日はとってもうれしいことがあった。
11/27 木 17.0   下北沢-会社
代々木公園-神宮外苑-外苑周回-代々木公園
 59.5kg
 八幡湯に初めていった。今日は午後やすんで一仕事終えて走った。体は軽いが後半ばてた。途中冷えてトイレに駆け込む。
その後飲み会（送別会）
11/28 金 0.0   ううう。風邪気味・・・。会社を移ります。今日社長に話す。あとは時期の交渉！
11/29 土 0.0   今日は、実家へ。それにしてもよく降るなぁ。狭山市のカルフールは激混みでした。
11/30 日 20.0   鶴見川コース
 ５分/kmペース。59.0kg、16%
 ゆっくりめで走った。おなかの調子が悪く後半苦しむ・・・。
走行距離 274.0  km