Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2003／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 15.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
 60'
 汗をかこうとジャージ上下着て走ったらばてた。
8/02 土 0.0   今日は完全休養とした。
8/03 日 25.0   鶴見川コース15km
鶴見川コース10km
 90'
55'　*1.5kg@run後
 8:00スタート。暑かった。今日ニューシューズデビュー！
17:00スタート。前半はよーく体が動き、4'20〜40で7kmまでいくも、暑くてばてた。給水後はペースを落として走りきる。この時期ペースを落として距離を踏もう。
8/04 月 15.0   下北沢-上原-会社
皇居２周withＯ江さん
 20'
53'　*1.5kg@稲荷湯
 汗だく。急に夏になったなぁ。
初稲荷湯、初夕方皇居でした。
8/05 火 15.0   柿の実コース
登戸-自宅
 30'
53'
 体は軽いが、持たない。食べなきゃ（byアムロ）
夜中日付が変わる頃には雨が上がっていた。生田18'30、ランド25'37、百合ヶ丘32'08。
8/06 水 11.0   山中湖
 55'
 今日は山中湖。時間がなく１周はしなかった。涼しくて気持ちよかった。自転車ツーリングの集団と併走。
8/07 木 12.0   富士登山（河口湖口５合〜山頂往復）
 登り５時間３０分。下り２時間３０分。
 富士登山競走下見。時々走ってみる。富士山ホテル宿泊予定も台風を懸念し当日下山に変更。小３長男：初山頂。年長長女：８合目蓬莱館。
8/08 金 5.0   柿の実コース
 25'
 朝走る。実家へお盆１週間前にして家族大集合。昼過ぎ走ろうとするも大雨で断念。
8/09 土 21.0   柿の実コース
鶴見川コース
 40'
90'
 朝、暴風雨になる前に走る。脚とお尻が痛い。。。
行きは向かい風。帰りは追い風かと思ったら風が止んだ。最近調子が悪い。
8/10 日 20.0   鶴見川コース
 108'
 ４時でも暑いなと思ったら以外と風は涼しげ。５分/kｍで行くもラスト4kmでペースおちた。
8/11 月 19.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、成城学園前-自宅
 75'　*1.5kg@走後
 夜は涼しいなぁ。夜11:30に下北に着くも、えいやと成城から走った。
8/12 火 15.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
 53'　
 今日も日付をまたいで走る。少し調子が上向いてきたかな？生田19'21、ランド26'48、百合33'10、新百合38'33。
8/13 水 3.0   下北沢-上原-会社
8/14 木 15.0   成城学園前-自宅
 70'　*2.5kg@走後
 雨。涼しくて気持ち良かった。昨日休みでいい調子。
8/15 金 25.0   会社-自宅
 2.00.33
 雨が降って涼しかったので、思い切って家まで挑戦した。後半尻上がりにペースがあがった。全国通信陸上（？）の走り込みは今日やりました！
8/16 土 0.0   ということで今日はＢＢＱの予定が、焼き肉パーティ。
8/17 日 30.0   柿の実コース
鶴見川コース（鴨居のあたり）
 1'59'30（3-5km9'35、5-7km9'30、7-10km14'34、10-13km14'22、13-15km9'17、15-18km13'58、18-20km8'48、20-22km8'32）　*2.0kg@走後
 涼しくて10時間以上眠る。朝はうごかん。
霧雨、無風、肌寒いと最高のコンディション。ラケルのオムライスをガソリンに、25km挑戦。前半おなかがゴロゴロしていたが、後半はペースがあがる。
8/18 月 18.0   下北沢−会社
会社-下北沢、成城学園前-自宅
 62'（柿生駅）　*1.5kg@走後
 今日も涼しい！とジャージを着て走ったら汗びっしょり。体は良く動く。成城-登戸24'43、登戸-生田10'10、生田-ランド6'30、ランド-百合ヶ丘5'35、百合ヶ丘-新百合4'52、新百合-柿生10'09
8/19 火 15.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
 50'
 霧雨。
午前様スタート。蒸し暑いのか汗をかく。生田17'22、ランド6'36、百合ヶ丘6'00、新百合5'13
8/20 水 15.0   下北沢-会社
1000m×5（７分間隔）、jog4000m
 3'33-3'20-3'17-3'21-3'17　夕食前*1.0kg
 下北沢で銀行を探しまわる。りそな。
今日は、仕事を抜け出して織田へ。ほとんどノーアップで1000m。１本目Ｃでラクだったので、C'へ。３本目は最初引っ張ってみた。（300m位ですぐ交代）。今日は腰が入った感覚で走れ追い込めた。ひさしぶりの3'20秒切り♪
8/21 木 12.0   会社-下北沢、登戸-自宅
 56'　*1.0kg
 昨日の疲れがと思いつつ、午前様Run。生田19'18、ランド8'45、百合6'29、新百合5'50、
8/22 金 3.0   下北沢-上原-会社
 今朝は、夏の日差し！
残業終わって、さぁ筋トレという時に、飲み会に連れられて。。。
8/23 土 15.0   柿の実コース
鶴見川
 25'
65'
 今日は昼間、友人の植木やさんに頼んで我が家の剪定。すっきりしたけど。暑い中１日外仕事・・・。ばてた。今夜は幼稚園の夕涼み会。なんと打ち上げ花火があった。
8/24 日 0.0   ネイチャーゲーム@こどもの国
 暑い中、こどもの国の奥深くに入り込みネイチャーゲーム。いざ改めて自然に触れてみると色々な発見があって楽しかった。こどもの国のサイクリングロード走りたくなった。
8/25 月 30.0   柿の実コース
会社-自宅
 30'
2'04'13（会社-柿生）　*0.5kg
 後半ばてた。成城学園56'、登戸22'41、生田12'11、ランド7'33、百合6'57、新百合6'22、柿生12'25。
8/26 火 10.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、読売ランド前-自宅
 30'
 今日は、朝からスピードアップ（小田急が遅延した）。最近寝不足。昨日はビール飲んだら火照ってしまった。「ホテルくちびる」
寝不足や、仕事でクタクタ・・・。プリンアラモードで喝！
8/27 水 17.0   下北沢-上原-会社
会社-織田、5000mTT、jog、織田-会社
会社-下北沢
 17'45（3'16-3'31-3'40-3'39-3'37）
 今朝は涼しい。よく眠れた。
先月の19'00から1'30タイムアップを狙っていたが及ばず。筋力が弱い！フォームが維持できていない！ゆえに追い込めていない。先週のインターバルの方がきつかった。う〜む。疲れを引きずってたかな。今日は、終わってから仕事。
8/28 木 2.0   下北沢-会社
 今日は、よる飲み会。
8/29 金 0.0   今日は（も）お休みになってしまった。疲れをとるにはよいか。。色々と所用をこなした。明日は自転車の１２時間耐久（リレー）！
8/30 土 0.0   全日本１２時間耐久サイクリングinつくば（２２：００スタート１０：００ゴール）
8/31 日 40.0   筑波サーキット周回計１０１km
 平均　37.7km/ｈ
 今年のつくばは、寒い位だった。それもあって粘った走りができた。
距離は、バイク換算しちゃいました。
走行距離 423.0  km