月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	30分jog		熱が出たので、部活はおやすみ。　　バイトの筋肉痛半端ない。お金を稼ぐのはやっぱりそう簡単ではないかな〜
10/02 日	4.0
10/03 月	24.0	AM 50分jog 流し×3 PM 100×10(アップ3 ダウン3) 移動jog(往復)	100は16秒　間100jog	一昨日のバイトの筋肉痛が抜けなくて、今日はフォームがぐちゃぐちゃ(笑)　午後は田中の兄貴と靴を買いに！！　アツキに良いのを選んでもらった！！
10/04 火	20.0	PM 60分jog(アップ1) 坂ダッシュ×2 移動jog(往復)		1年生は元気がいいなぁ〜　まぁjogは楽しかった。　ｲﾒｰｼﾞﾀﾞｲｼﾞ！！
10/05 水	20.0	PM 8000jog 200プラス200×2 　(アップ4 ダウン1)　移動jog	4分　33 (25)31(120)32(25) 33	ペース乱して申し訳ない(笑)　視界が悪くて動けませんでした。　雨に打たれて疲れた！！　陸上部のやつって人間関係悪すぎ(笑)　裏あるやつ多すぎ。ハンドボール部の常に喧嘩が懐かしい、、、
10/06 木	5.0	AM 400レペ×3(アップ3 ダウン1)	60 60 61 (間は7分)	以外と遅くてショック。　10000の前にやるような練習ではないが、やってよかった。フォームとかテンポを見直すいい機会になった。最近は陸上が楽しい。これも周りの皆のおかげです。
10/07 金	10.0	PM 40分jog 移動jog		実験が本格的にやばくなりそう(笑)　まぁ時間をうまく使えるかが鍵だね！(￣-￣)ゞ！　10000組に沢山静大いるよね！！楽しみ
10/08 土	6.0	AM 20分jog PM 15分jog		バス移動の後は脚が重かった。　明日は楽しむ！(￣-￣)ゞ！
10/09 日	22.0	AM 15分jog PM 東海学生秋季10000 (アップ4 ダウン3)	33分55　(16分50 17分05)	ベストを1分40秒更新。正直うれしいが、ラスト1周が65秒であったところを見るとまだまだかなぁ〜　これから研究で平日の練習はいませんが、また、皆さんに「オッ！！」と言わせれるようなレースをしたいです。
10/10 月	11.0	AM 20分jog PM 40分jog		岐阜の朝は寒い。アツキ強いなぁ。　昨日のレースは正直うれしいが、115人走って85位ぐらいだから何とも喜べない。まだまだレベルは低いと実感した。　　先月の26大の1500 5000 10000 のトータル時間はトシくんと1秒差。次も対戦楽しみにしてるよ！！
10/11 火	19.0	PM 60分jog 移動jog(往復)		4�bの桁に穴をあけたり、パソコンで設計図作ったりと、やってることがまじで工学部。練習時間が上手くとれないから、通学路を今日は爆走して、学校を同じタイミングで出た自転車(同じ寮の人)に勝った！！(笑)
10/12 水	6.0	移動jog(往復)		最近休んでないことに気づいたから、、、　150キロの木材を運んだときに腰を痛めた(泣)　機械が壊れて実験できない〜　これは練習しろと！？
10/13 木	32.0	AM 30分jog PM 400×7×2プラス1000 流し×3 (アップ3 ダウン5) 夜55分jog	72(59)74(64)71(63)72(62)70(64)71(64)70 (5分)70(63)72(62)70(68)71(68)71(69)70 (69)63 (5分)　3分05	設定は72だったが、まぁまぁかな！前よりも遅く感じたし、呼吸も余裕だった。400のラストはあげすぎて、次の1000が走れなかったことは反省点。しかし、そこで追い込めたし、スプリント勝負でみんなに勝てたのはおおきかった！！　今日は大勢でポイント出来て楽しかった！！　　　　　「オイ！！　ナカヤマ！Σ(×_×;)!！」
10/14 金	27.0	AM 30分jog PM 30分jog(アップ1) コントロールテスト 夜　40分jog 移動jog(往復)		眠たい( . )(-.-)(_ _)..zzZZ　明日は4時起きですか、、、　コントロールテストは立ち五段以外はヨシト君に勝ちました(笑)　衰えたな(笑)
10/15 土	0.0			最近のレース前は体が求めていることをするようにしていて、今日は休んだ。　　　朝4時に起きたからバカみたいに疲れてるだけだけどね(笑)
10/16 日	12.0	AM 15分jog PM 1500(アップ3 ダウン2)	4分19秒32	走るまでわからなかったけど、めちゃくちゃ体が疲れてる。10000 水曜のポイント結構重かったかな？？　良かった点はフォームが崩れなかったこと。また、ラスト400で切り返しができた。6人くらいラストで抜いたし、見てた人は一人だけ動きが違ったそうですが、、、きれが無かった(泣)　ラスト1周の地点で100�b前にいたソウマを抜いたのは自分でも驚きだが、、、
10/17 月	18.0	夜　90分jog 移動jog(片道)		腕を降って足は使わない走り。テンポよく走れたかもね、、、
10/18 火	20.0	PM 15分jogプラス50分jog(アップ1) 流し×3 移動jog(往復)		最近は夜9時以降に練習することが多かったけど、今日は集合前にやることを終わらせてなんとか、、、　勉強大事！！
10/19 水	20.0	PM 1000×7(アップ4 ダウン1) 200×2 100	2レーン　3分20 3分19 3分17 3分19 3分21 3分11(80秒で走ると1.5秒1周早くなるらしい)　33 31	1,2,6本目は引っ張った。　雨がすごかったね。　課題をもって挑んだから集中できた。ただ、左足をつりそうな状態だったから、、、まぁ3分10のタイムでやりたかったなぁ。まぁ楽しかった！
10/20 木	0.0	健康診断　夜　補強		朝から午後15時までご飯をたべれず、血をとられてフラフラ〜(´∀｀〜)　なので走りません。採血はオバサンうまかったなぁー　明後日の日体大　楽しも。
10/21 金	7.0	PM 30分jog ダッシュ×5		明日は粘り強く行こう。　ただ、体がとても重いなぁ〜(笑)
10/22 土	20.0	AM 日体大1500(アップ4 ダウン4) PM 40分jog	4分17秒68(セカンド)　64 67 ？？	先週と今週は練習を目的に1500に参加。今回は1000を2分40秒台で通過を目標に。実際の通過は48。悪くはない。ただ、800の通過が2分11と考えるとすごい落ちてる。でもここまで追い込めたのは嬉しかったし、ラストは全く動かんかった(笑)　　今日はとにかく楽しかった〜　ベストまで0.12秒だけど、、、
10/23 日	27.0	AM 学内2周(アップ2) 夜　55分jog 移動jog(往復)		8割くらいと言われたが、ほとんどMAXで(笑)　昨日とあわせて追い込めたでは？？　午後は実験のための準備。実験のための準備はかれこれ3ヵ月(笑)　指が吹き飛びそうになった!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
10/24 月	3.0
10/25 火	21.0	AM 15分jog PM 12000ビルド(アップ4 ダウン2)	3分45 3分48 3分46 3分43 3分38 3分37 3分38 3分36 3分27 3分26 3分31 3分19 32	午前中からのぶっ通しの作業の後で眠かった(∋_∈)　しかし、アップ10分しかしていない帝王先輩が後ろについてくれて、集中力が増したかなぁ(笑)　全部自分のテンポで走れたからよかった。
10/26 水	24.0	PM ベンチ(アップ1 ダウン1) 夜　90分jog 移動jog(往復)		眠い(∋_∈)　夜不意に雨が降ってきた(泣)　甘ったるいチョコ食べたい
10/27 木	26.0	AM 30分jog PM 2000×3 (アップ3 ダウン2) サーキット2周　200×2 移動jog(往復)	6分27 37 57	めっちゃタレタ(笑)　誰もやりきれてない(笑)　風がめちゃくちゃ強かった。ただ、風がなくても3本目はどうかな？？　まぁ自分の課題とやらがみえたかな？？　悔しい練習だった　夜は天神の湯！！　楽しかった〜
10/28 金	3.0
10/29 土	16.0	PM 90分jog(アップ1)		夕方に一人で久能山に。疲れた。プログラムなんもわからんな(泣)
10/30 日	32.0	PM 学内ダッシュjog(アップ2) 夜90分jog		夜10時出走。午後の練習は低血糖でフラフラ〜(´∀｀〜)
10/31 月	12.0
走行距離	473.0  km