月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	20.0	AM 30分jog PM 8キロ(アップ1) 移動jog	ラスト2000 6分50	睡眠時間 7時間 駅伝まで寝る時間と起きる時間を30分ずつ早くすること。今日は腕で走れたけどなんか気持ち悪かった気がする(笑)
12/02 水	19.0	AM30分jog 移動jog PM 8000jog(アップ2 )		睡眠時間 ？？ 腕の動きがいいね！！ 俺は27分50で絶対に走れるし水野さんに襷を渡せる！！
12/03 木	4.0	PM 20分jog		睡眠時間 8時間 体が疲れている感じであったので、今日は通学路は歩いたし練習も少しにした。ロードオブザリングシリーズ全6本(約17時間)見終わったー(笑) 俺は27分50で絶対に走れるし水野さんに襷を渡せる！！
12/04 金	8.0
12/05 土	7.0
12/06 日	17.0	東海学生駅伝 Bチーム 3区	27分55秒	睡眠時間7時間 目標タイムに5秒届かず(泣) 本当に悔しかったけど、楽しく走れたのは事実！！ ですが、大学生ランナーとしては実力はまだまだ！！これからもっと頑張ろーとか言ってみたいが、これからやりたいことやらなければいけないことがたくさんあります。今後は部活の優先順位を下げてそれらの事をやろうかと考えています。ご理解は頂きたい！！(笑) 本日はサポート、マネージャー、ドライバーのみなさん本当にありがとうございました
12/07 月	8.0	４０分jog		睡眠時間 10時間 飲み会がありました！！ 僕の研究室はきれいなお姉さんがたくさんいて嬉しいです(笑)
12/08 火	24.0	AM 40分jog 移動jog PM 10キロjog(アップ2 ダウン1)		睡眠時間 8時間 何かを変えないと速くなれない。考えよ
12/09 水	30.0	AM 60分jog PM 10000jog(アップ4ダウン3) 流し 通学路行きjog	37分10秒	睡眠時間 眠い疲れた！！ 土曜試合出れません(泣) キロ4でやろうとしたが、思いの外楽に走れたが、腕や脚の動きをもう少し安定させたい。
12/10 木	20.0
12/11 金	0.0
12/12 土	18.0
12/13 日	14.0			久しぶりの更新申し訳なかったです。 飲み会でシーズンが終わった感じがすごいした。今後の活動がんばるけー
12/14 月	0.0			完全休養のつもりはなかったが、歯医者で歯を抜かれて走れなくなった。痛くないのに血が出てる(泣)
12/15 火	24.0			睡眠時間 9時間 疲れ方が半端ない。 プロテインだ！！
12/16 水	32.0	AM 55分jog PM 60分jog(アップ4) 移動jog		睡眠時間？？ ヨウスケさんと話ながら。やはり先輩の方々と話したりするのはなんとなく落ち着く(笑) なので、4年生の先輩は部活に来てください(笑) ともかく最近の陸上はすごい楽しくてワクワクする。今まで義務感でやってたがなんかそれとは違う。補強と流しのやり方をもう少し考えよう
12/17 木	25.0	AM 学内×3(アップ3 ダウン1) 流し×5 PM30分jog	20分09 19分19 18分40	睡眠時間8時間 午後はゼミがあるので一人で。距離を前より増やしてるおかげでとくにキツサはなかった。風が強い中よくやれた方だと思う(笑)
12/18 金	10.0
12/19 土	17.0	PM 75分jog		睡眠時間 ？？ 実家において。町の中グルグル。楽しくて楽しくて。一歩一歩を踏みしめて。 海外の渡航が1つは決まった。行くこと自体には賛成だが行きたい国には反対だったから説得が困難だった(笑)
12/20 日	30.0	PM 12000PR(アップ4ダウン2) 流し×7 移動jog	3分27 30 26 27 29 27 26 29 27 24 total 34分37	睡眠時間 8時間 移動だけでも10キロ(笑) 今日の練習はスゲー楽しかった。けど人に少し迷惑かけたかな(泣)すみません。距離を少し踏みはじめて1ヶ月たったけど、足が強くなった！！ まだまだ継続する必要があるがね。駅伝終わってからのjogがすごいよくて。だから今日はある意味楽しみで、、、だから一人でやりたかったのにね茂木君(笑)
12/21 月	26.0	AM 90分jog PM 35分jog 移動jog(3キロ)		睡眠時間7時間 長い時間走るのは苦手だ！！おじいさまがたくさんいて楽しかったな！！ 500キロまで後150キロ 。とにかく走る。フォームとかも大事だけどこれが1番優先
12/22 火	5.0			休み
12/23 水	27.0	AM 学内×3 (アップ4 ダウン4)流し×5 移動jog	20分12 18分56 18分19	睡眠時間 7時間 今日は人が誰もいない学内。すごい寂しさしかなかったけど大きく楽しく走れた！！ 3周目は無駄な力が入ってしまって少しロスしたかな！！ 3本目を17分台で走るまで自分を認めない(笑)
12/24 木	17.0	AM 60分jog PM 35分jog		深夜バイト、内容は楽だけど、エグい(泣) キロ5で40分以上走れない(笑)
12/25 金	16.0	AM 60分jog PM 30分jog		深夜バイトのおかげで体がうまく動かない。 明後日のロングに備えて明日は完休
12/26 土	0.0	完全休養		マンドリンの演奏会楽しかったな。 疲労感半端ないけど、明日の藤枝は楽しみだな。
12/27 日	42.0	わけてチャレンジマラソン(7キロコース×6)	1本目 キロ6 2本目 キロ4分 3本目 キロ3分50 4本目 キロ4分20 5本目 キロ5 6本目 キロ7	22時〜6時のバイトが終わってから直接藤枝へ！！ 金子と織原も参戦してとても楽しかった！！ 2本目〜5本目は皆で競えたので良かった。山の中でアップダウンがあるコースでしっかりと距離を踏めた。また、陸上を通して色々な人と関われたことに感謝。
12/28 月	2.0	歩き jog		昨日の学内コースみたいなコースを42キロ走ったせいか、、、足が痛いし、なんかおかしいから少し走ってやめた。 今年一番の思いっきり
12/29 火	6.0
12/30 水	0.0			深夜バイトのせいにはしたくないけど、足が痛くて走れなかった。
12/31 木	22.0	AM 35分jog PM 65分jog		500キロ走るという目標は達成出来ませんでした。 後半はバイトによる疲労など様々な言い訳が出来るが、もっと時間をうまく使えば良かったのではないかとか500キロに対する執着心が足りなかったのかなと思うし、悔しい。この1ヶ月はとにかく走る量を増やすということを目標にjogばかりの練習ではあったが確実に足が強くなったし、少々の自信に繋がった。来月こそは500で内容は今月よりjogでなく速めのjogなど質の高さも考えよう。 来年はやりたいことをやります。練習はしますが、集合には出れないことも多々あるかもしれません。 今日は楽しかったな！！ 9年目の集まり。
走行距離	490.0  km