月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	18.0	AM 60分jog 流し×3 PM 40分jog		睡眠時間 7時間 4年生の皆様とはそりました。夜もはそりました。 契約解除した昔のスマホでもワンセグが見れることに感動した日でした(￣□￣;)!!！！！！
11/04 水	18.0	AM 6キロjog PM 4キロjog 6000jog		睡眠時間 9時間 体が重くて、、、先週は熱で体が浮くように軽かったけど、今日は足重たすぎ(笑) 動きは悪くないと思うが、疲れがたまってきているのかな！？明日に備えて体を作ります！！
11/05 木	10.0	1000×5	3分09 3分11 3分11 3分13 3分17	睡眠時間 9時間 アシイトオモタシ。 ですが、10月2日に行われたポイント練習よりかは楽に走れた。3本目までは余裕をかましてたが、4本目から一気にきつくなった。とくに上半身の腹筋周辺がキツかった(泣) 最近は脚の筋肉ついたのか72が非常に遅いな(笑) ホント1本目みなさんすみませんでした(￣□￣;)!!！
11/06 金	18.0	AM 40分jog PM 50分jog		睡眠時間 7時間 疲れましたね。プールが結構体に効いてますね。明日はめっちゃ遅いjogと全力ダッシュでd(⌒ー⌒)!！
11/07 土	10.0	PM 50分jog
11/08 日	10.0	AM 15分jog PM 3000 1000	9分39(3分10 3分16 3分12) 3分00 r：4分	睡眠時間 ？？ アメ！！アメ！！ アメ！！ 草薙使えなかったのは申し訳なかったです(泣) 午後から西ケ谷でポイント 3分12で押しきるつもりだったが、、、まぁ雨降ってたのでよしとしようd(⌒ー⌒)!！ 今回は8割くらいの力でとにかく力まないことをテーマに練習してみたが、面白いくらいに腕が振れて体もフニャフニャしなかった。この感覚を忘れないように！！1000の3分は6割くらいの力で走れたかな！？ 西ケ谷行った組お疲れさまでした(￣□￣;)!!！
11/09 月	0.0
11/10 火	3.0	10分jog		睡眠時間 ？？ 雨が本当にやばかったけど走ってみた本番どうなるか分からないので！！ 疲れがたまらないように休みましょうd(⌒ー⌒)!！
11/11 水	7.0	3000	10分20 (3分32 3分28 3分20)	睡眠時間 8時間 今日はキロ4でやるつもりであったがスピードが上がり、確かめたいことを確かめれたのでよかった。明日は刺激やらない！！ 焼肉おいしかったです
11/12 木	7.0	30分jog
11/13 金	6.0	30分jog		睡眠時間 9時間 疲れたから寝る！！ 明日は練習！！だと思えばいいよ！！
11/14 土	20.0	5000	17分03	重症(￣□￣;)!!！ 3600からやめたくなってjogになった。ラスト1000をいつも通り走れば、、、みたいな声が多々ありましたが、実際問題気持ちが切れて走れませんでした(泣) ラスト1000は3分50秒のjog たれたわけでない。体は余裕だが心に余裕がなかった。無力です僕は。去年の今頃より練習は出来ていてベストは更新できるなどと考えていたがダメでしたね。 練習番長で終わらせないためにしっかりと分析して今後の練習にいかしていきたいです。
11/15 日	15.0	90分jog		睡眠時間 7時間 行きを50分で帰りはおじさんに追われて40分で帰ってきた。(笑) 今日は学祭に桑と光彦の3人で行った！！ 同じ学科で同じ部活なのになぜかすごい新鮮な雰囲気があって嬉しかった。 今年のレース全般的に見てみたら、3月16分28以外は16分40〜17分が3本 棄権3本。東海インカレで心が壊れたことは自分でもわかっていてそこから何故か走れなくなった(泣) ただレースがこわい。それが今日自分の中で出た自己分析の結果だと思う。恐れていては何も始まらない。今の自分の弱点はそこにある。練習は去年のベスト出したときより間違いなく出来てるし、練習に対する意欲はある 。だから、自分の弱さを理解し支配する。今の課題になってくる。頑張ります！！
11/16 月	32.0	AM 60分jog PM アップ2 80分jog ダウン2		睡眠時間7時間 今日は数人の先輩に直接またはLINEなどを通してアドバイス等をいただいた。嬉しかったですd(⌒ー⌒)!！ありがとうございました
11/17 火	25.0	AM 60分jog PM 6400jog 400×2 アップ ダウン7キロ 通学路往復jog	3分50 76 75	睡眠時間 7時間 朝は何があっても60分体を動かそう！！ 何回かに小分けして走ることで今まで気づかなかった事にも気づけたりと！！
11/18 水	27.0	AM 60分jog 通学路jog PM 60分jog ダウン		睡眠時間7時間 雨が降らないうちに練習しようとしたがまさかのどしゃ降り(泣) 距離を走ってるけどそんなに体に負担がかかってないからリラックスして走れたのかな。楽しくd(⌒ー⌒)!！
11/19 木	32.0	AM 学内×3 (アップ4ダウン4) PM 30分jog 通学路jog	19分20 19分40 25分	睡眠時間 7時間 最近は距離を踏むことを重きにおいてるから体が疲れてる状態で学内をやった。フォームを意識してやったが以外とうまくいかない。ただ脚の出し方がおかしいから訂正する。
11/20 金	10.0	AM 40分jog PMグラウンド8周		睡眠時間 9時間 寝る子は育つ(￣□￣;)!!！ 今日は補強を多めにやった！！ 疲れが溜まってるからしっかりと休みましょう！ 明日は練習があるのにソツケンに行きます。予定的にここしか入れられなかったので、許してください。俺は受かる(￣□￣;)!!
11/21 土	3.0	20分jog		ソツケン受かりました。 練習休んで申し訳ないです。 誰か70万円貸してください(笑)
11/22 日	32.0	AM 移動jog 2000×4(アップ4ダウン4 ) PM40分jog	6分43 6分39 6分40 6分40
11/23 月	2.0	15分jog		完全休養！！
11/24 火	25.0	PM 学内3周(アップ2 ダウン2)移動jog		睡眠時間 7時間 鼻水が止まらない！！ 風邪かと思ったら、アレルギー反応でしたね(笑) 2日あれば治ると思うのでしっかりと悪化しないようにさせる。学内は2周目の後半はしっかりとこらえて走れたのかな！！
11/25 水	20.0	PM 10キロjog(キロ6)(アップ3ダウン1) 移動jog		睡眠時間5時間 設計製図演習の宿題がえぐかったけど終わったときの達成感半端なかった。建築士はこのくらいやらんといけんことがわかった！！ 今日はゆっくりと大きくをイメージして走った！！
11/26 木	26.0	PM 4000×2(設定3分20〜25 400jog 3分25〜30) (アップ4ダウン3) 移動jog	13分24(3分18 3分20 3分22 3分23) rest3分 13分44秒(3分18 3分29 3分33 3分26)	睡眠時間 9時間 あー何とかできましたね(笑) 2本目は突っ込み過ぎたけどこらえる事ができた。最近は走り込んでるので足に疲労がありながらもよくできたと思います。寝ましょうねよく！！
11/27 金	15.0
11/28 土	12.0	3区jog		睡眠時間 7時間 区間ポイント全然分からない！！
11/29 日	18.0	コースでPR.5000 3000jog	30分12秒(17分02秒 13分10秒)	睡眠時間 5時間 目標タイムは27分50秒で今日のタイムよりあと2分早いのか！！ 簡単でもないし、難しくもない！！俺なら出来る(￣□￣;)!!！そう言い聞かせていこう。 ただ、走り方にむらがあるのでコンパクトにいこう！！
11/30 月	7.0	jog		睡眠時間9時間 目標としていた450を達成出来なかった(泣) 今日普通にもう少し走れば達成出来たが、風邪っぽく疲れてるから断念した。これが弱さ故だと思った！ 生活は朝型に変えますね！！
走行距離	428.0  km