月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	PM 30分jog		睡眠時間 7時間 雨がすごいことになってるから早めにきりあげた
10/02 金	17.0	AM 45分jog(移動) PM 1000×5	3分13 3分13 3分12 3分12 3分28 (2レーン換算)	睡眠時間 7時間 4人で久しぶりにポイント練習！！ きつくて仕方なかったけど、すごい楽しかったd(⌒ー⌒)!！ 多分こんな感じが3か月前の自分には無かったのかなと感じるよ。
10/03 土	20.0	AM 80分jog PM 40分jog
10/04 日	7.0	AM 40分jog		睡眠時間 7時間 調子はいまいちで、心は不安でいっぱい！！ だけど、ユウジが言ったように、絶好調と口にすることで、何か変わって来るかもしれない！！ 【調子は絶好調d(⌒ー⌒)!！】
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	15.0
10/08 木	0.0
10/09 金	6.0
10/10 土	7.0	1500	4分21	久しぶりのレースで緊張したが、本気で走れた。今までの1500のレースは全力でなかったのかなってくらいにだしきれた
10/11 日	6.0
10/12 月	15.0	OP5000	16分49秒	今回の大会に対して自分はある程度の意気込みや思いを持って挑んでいたつもりでしたが、花輪や1年生などと比べては覚悟が弱かったと思った。だからレースは負けた。4000くらいですごい余裕であったしラストスパートは使わなかった。来月のエコパは強い覚悟を持って挑みたい
10/13 火	6.0
10/14 水	15.0
10/15 木	20.0	400×15	74くらい	睡眠時間 7時間 皆でやる練習！！ お昼食べ過ぎて吐きそうだったが、それ以外は結構余裕があった。ただただ皆で競いながらやれたので最高でしたね！！終った後吐きました(笑)
10/16 金	10.0	(木)と逆
10/17 土	12.0	10分jog 60分jog
10/18 日	6.0	市民運動会 35分jog		睡眠時間 6時間 おじさまに誘われた市民運動会に参加してきました。結果は29チーム中2位。悔しい結果であったが、すごい楽しめた。
10/19 月	20.0	AM 35分jog PM 学内2周	21分30秒 19分00秒	睡眠時間 7時間 3月の時点では18分2本とか楽勝だったのにな！！とか思うけど、そんなこと言っても仕方がない。でもそこまでの力を戻すことは可能性あるから頑張れる！！焦らずにしっかりとやりましょう
10/20 火	18.0	AM 25分jog PM 8000jog	91 98 98 97 97 94 92 92 92 92 92 92 95 92 91 91 83 87 86 3分20	睡眠時間 7時間 立木の横で走るとすごい楽々と走れた。ビルドの苦手意識が自分の中には結構あるから今日はスピードを上げた人についていく練習をした。ラスト1000はショウゴがいたおかげで3分20で走れたのでよかった。課題としてはフォームが崩れてしまったこと。後背中がバカみたいにいたいことかな。楽しかったー
10/21 水	17.0	PM 1000×8	3分16 3分21 3分21 3分19 3分18 3分08 3分23 3分09	睡眠時間 9時間 ポイント練習のために朝練はなしでd(⌒ー⌒)!！ 結構走れたね！ 6本目と8本目はペーランやってるゲンキサンのうしろ速い人の後ろでいい感じのテンポで走れて楽しかった。心肺以外は余裕があったので、そこを鍛えましょ。 楽しかったナー
10/22 木	4.0
10/23 金	8.0
10/24 土	15.0	2区jog		睡眠時間 5時間 疲れがあるなかでのjog。ミーティングでは色々な会話が出来た。考え直す所がたくさんあるので、幹部で話し合います
10/25 日	18.0	2区速めのjog	3分55 3分46 3分45 3分46 3分46 3分41 3分48 3分34 3分33 3分26 85	睡眠時間 8時間30分 アップも15分くらいで軽くやるつもりだったが、結構楽しくなったのでキツクならない程度に上げた。45はjog感覚で一定で走れたし、30付近まで普通に余裕を持って上げれたのでよかった。ただ、最後に坂はキツいな(泣) 一人にしては上出来(笑) 中距離、マネージャーなどサポートにまわってくれた人々には感謝感謝です。ありがとうございました！
10/26 月	0.0
10/27 火	16.0	AM 25分jog PM 6000jog
10/28 水	15.0	PM 2000 4000	6分20(3分5秒 3分15秒) 14分13秒(3分24 3分28 3分33 3分35)	睡眠時間4時間 睡眠不足でもこの練習はやりきりたかったなー ただアップで1000走ったら3分25だったり1000の入りが3分5秒だったりとメチャクチャいい感じで動けている。ただ熱の影響で後半筋肉がバカみたいに痛くなった(泣) しっかりと休みます(￣□￣;)!!！
10/29 木	0.0	down
10/30 金	15.0	AM 40分jog PM 7キロjog ダッシュ		睡眠時間 8時間 体がだるいが動きを忘れたくないので走った。ただ午前のjogは集中して走れたね
10/31 土	20.0	10000PR 200×3	3'33, 33, 33, 32, 32, 32, 31, 32, 31, 29(35'22)	睡眠時間 8時間 あーキツかった(笑) そんでも後50秒近く早いタイムで2月に余裕を持っやってると思うと自分にゾッとするが、まだそこまで持ってける可能性は十分にあるわけだ！！とにかく夏走ってないから体力ヤバイかなってのが今日走って感じたところ！！ヨウスケさん、ヨシトありがとうございました！！
走行距離	334.0  km