月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	11.0	AM 30分jog PM 30分jog		睡眠時間 7時間 疲労度6 明日の練習のためのjog
5/02 土	15.0	AM 2000 4000 1000	6分27(3分12 3分15) 13分15(3分15 3分20 3分20 3分20 ) 3分10	睡眠時間 7時間 疲労度0 この練習にしっかりと体を合わせられた。2000は6割くらいの力でもこのくらいは走れた。4000は後半の2000力んだが、しっかりとevenで回せた。1000はフォームを意識するために軽く。村田さんとの練習はとても良い雰囲気だった
5/03 日	27.0	AM 60分jog PM 75分変化走		睡眠時間 8時間 疲労度 5 足が重い。疲れもそこそこあるが、それなりに考えての練習だったと思う。
5/04 月	20.0	AM 1200×4(クルーズ) PM 60分jog	4分12 4分13 4分15 4分12	睡眠時間 7時間 すごい足に来る練習だった。呼吸は楽だが、疲労とかとは違う感じの動かなさだった。
5/05 火	20.0	AM 16000jog 400×3	4分〜3分50 73 70 67	睡眠時間 8時間 体の疲労度合いがヤバかったがこのくらいのペースなら軽くこなせる。400、3本は結構きつかったが1本ごとにあがってたので自分的にはよかったかな
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	17.0	AM 30分jog PM 60分jog		睡眠時間 7時間 足が重いから急遽ジョグ。明日は肺に負担かけたいから坂ダッシュかなー
5/09 土	21.0	AM 40分jog PM 75分jog		睡眠時間 7時間 あーポイント練習やりてー 明後日から疲労抜きにしたいから、明日は少し追い込めたらいいな
5/10 日	22.0	AM 40分jog 流し×2 PM 60分変化走り		睡眠時間 8時間 疲労度2 体は軽いが足が重い。今日で一通りやった。水曜日に坂流しやって終わりかなー あとはjogですね
5/11 月	5.0	AM25分jog		睡眠時間 5時間 寮のクズどもがうるさくて寝れんわボケ！！ まぁ体重落ちたんでよかったよかった(笑)
5/12 火	2.0
5/13 水	7.0
5/14 木	4.0	20分jog		睡眠時間 8時間 明日ですね本番！！ 集中できるようにしっかりと寝よう あっメリハリつけてね皆さん！！(笑)
5/15 金	20.0	対抗10000	35分28	練習よりも1分遅いタイムに少し落ち込んだが、あのときは一人で走った訳でもなかった。暑いという天候で結構やられたし、試合のプレッシャーというものも感じた。試合とはこいうものか。
5/16 土	10.0	OP5000	16分41	筋肉疲労がヤバかった。 前半突っ込めたが、後半は耐えきれなかった。これは疲労とかではなく力不足だと思う。2400いこうで余裕がない。でもしっかりとベスト−15秒で走れたのでよかった。
5/17 日	0.0
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	15.0	PM 8000jog 400×5	3分45〜50 74 75 76 72 68	病み上がりで結構きつかったが、きっかけとなると練習にはなった気がする。ただ体幹 背筋の筋力不足を感じた。あとフォームを安定させたい
5/21 木	15.0
5/22 金	12.0	AM 30分jog PM 30分jog 流し×4		睡眠時間 7時間 疲れたー 流しは1年といい刺激になった
5/23 土	15.0	AM 10000mPR 流し×3	3分39 3分40 3分38 3分40 3分40 3分41 3分39 3分36 3分42 3分28	睡眠時間 7時間 疲労がヤバイ。そんな中でしっかりとタイムとおりできたのでよかった。ただ自分の中でフォームがはっきりしてないからまたそこのところを見つめなおしていきたい
5/24 日	0.0
5/25 月	0.0
5/26 火	23.0	AM 45分jog PM 60分jog 200×2 流し×2		睡眠時間 7時間 結構軽い感じで走れた。ただレポートだるいな終わったけど
5/27 水	23.0	AM 15分jog PM 14000jog 200×5	4分 34 34 34 34 34	睡眠時間 7時間 疲れが残った。明日の練習が不安
5/28 木	15.0	PM 400×10 1000×2 200×2	73 間が60 3分18×2(42 80 76) 32	睡眠時間8時間 余裕があったなぁー 前よりもテンポと呼吸をとるのがうまくなったし、最後まで力まなかった。ただ暑かった
5/29 金	16.0	AM 50分jog PM 30分jog		睡眠時間 8時間 記録会お疲れ様です
5/30 土	4.0
5/31 日	15.0	10000ビルド 1000 200×4	〜4000 3分50 4000〜8000 3分40 3分46 4分02	睡眠時間 7時間 久しぶりに引っ張りをやってみた。つくときよりの倍はきついと思う。また暑いのに弱い自分だから今日はげきたれした。正直のところインカレの疲労がまだ完全には抜けてない気がする。しっかりと休もう。 5月が終わり自分の陸上生活も3年目に到達した。記録はまだまだだが、大分前よりも練習がつめている。今月の2日にあった練習は去年の10月には全く歯が立たない練習だったが、一人でもこなせたし、余裕すらあった。露口ほどではないが確実に自分ものびている。ただ課題はまだあるので、しっかりと取り組める工夫を考える。人は人、自分はじぶん
走行距離	354.0  km