月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	1000×5	3分06 3分05 3分06 一本休み 2分58
4/02 木	0.0	静大サーキット
4/03 金	12.0
4/04 土	18.0	学内	19分40 18分05
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	12.0	60分jog		睡眠時間 10時間 疲労度 6 体が重いから不安だったけどしっかりと走れた。だが最近は部活に対して雜になってる。気持ちをキラサズ東海インカレまでやろう
4/08 水	10.0	1200	3分27	睡眠時間 10時間 疲労度 4 おい！！ 寝過ぎだ！！ 寒い中でのポイント練習。 1000までは8割くらいの力で余裕があったからよしとして。ラスト200はあげたが前に人おらんからそんなにもね(笑) 体重がヤバイからしっかりと落とす
4/09 木	8.0	ＢＣＴ 40分jog		睡眠時間 8時間 疲労度 7 体が重い中でのjog。 体重が重い。 東海インカレ前までに目標体重に達することができなかったら坊主にします。
4/10 金	15.0	AM 30分jog PM 40分jog		睡眠時間 7時間 疲労度 3 朝の運動は結構きついが習慣化したいなだから早く寝る
4/11 土	8.0
4/12 日	27.0	焼津港ハーフマラソン	1時間17分55秒	睡眠時間 8時間 疲労度4 正直なめてたなー 12キロくらいからまったく体が動かなくなってきた。地元であるから皆が応援してくれて嬉しかった。ただもう少し早く走りたい。来年も走りたい。あと体重しっかりと落とします(笑)
4/13 月	0.0
4/14 火	10.0	PM 60分jog		睡眠時間 9時間 疲労度7 筋肉の疲労が半端ない。 イライラも半端ない(笑) 心身ともにやすめよ
4/15 水	19.0	AM 30分jog PM 60分jog		睡眠時間 7時間 疲労度 6 筋肉疲労が昨日よりもヤバイが、無理やり動かした。杏林堂でエアーサロンパスを購入した
4/16 木	14.0	AM 30分jog PM 40分jog		睡眠時間 7時間 疲労度4 疲労があるのかないのかよくわからんが体がふわふわしてるよ(笑) まだ体がぎこちない。 体重が4日で3キロ減った
4/17 金	10.0
4/18 土	10.0	5000	5000 (棄権)
4/19 日	10.0	1500	4分19
4/20 月	0.0			中部選手権までのまとめ、東部強化記録会で、10秒台を出せる自信があったにもでなかった。持久力という面では大分よくなっているが、スピード持久という面ではまだまだというところにある。中部選手権は疲れが上手く除去できずに挑んだ。5000は途中棄権という形で終わったが、テンポと余裕度的には非常にいい感じだった。1500に関しては、スピード練習あまりしていなく、疲労があるなかで体はいつもより動かなかった感じはするが、こちらもいい印象で終われた。ただ、結果がでなかったという面では悔しい思いをした。今後は10000に向けて期間は短いが、スピード持久と体力、筋力の向上を目的に練習する。
4/21 火	13.0	AM 20分jog PM45分jog		睡眠時間 10時間 疲労度6 疲労は軽くなったと思うが、まだよくわからないので軽く走った。今日は二人来たけど入るかな〜(?_?)？
4/22 水	18.0	AM 30分jog PM 変化走		睡眠時間 7時間 疲労度4 午後の練習は6時からだったが最後まで集中切らさずにできたと思う。
4/23 木	15.0	PM 10000PR 400	最初の5000 3分40 last5000 3分30	睡眠時間 6時間 疲労度10 課題とレポートに追われて！！ 昨日の練習が上手くはまったのか、何か84が一人でもくそ楽に走れた。疲れがあるなかで重い走りだったが、まぁ現状把握にはなったかな！！
4/24 金	11.0	AM 40分jog PM 30分jog		睡眠時間 8時間 疲労度 10 全く体が動かん(笑) キロ6 キロ7でのjog 休むときはしっかりと休む
4/25 土	25.0	AM 2000×2 1000 100×3 PM 70分jog	6分27(180) 6分24 （300）3分02	睡眠時間 7時間 疲労度6 昨日のゆったりしたjogのおかげで疲労も少しぬけたが、疲れてる。ただ、最近の練習が上手くはまったおかげで、スピードが少しさがってもまたあげることができてる。1000を3分が大分遅く感じれるようになってきた。
4/26 日	10.0
4/27 月	0.0
4/28 火	22.0	AM 40分jog 6000変化走 PM 400×7 1000	4分20くらい 68 71 75 72 67 72 71 3分01	睡眠時間 7時間 疲労度0 今日は感覚がすごいよかったので急遽ポイント練習。400は10本やりたかったが、まだ一人ではできないな。力まずに走れた気がするからよかったかな。
4/29 水	20.0	AM 4000 60分jog	3分24 3分23 3分25 3分24 3分35	睡眠時間 8時間 疲労度7 昨日の筋肉疲労が残ったままの状態。たれたらやめるという感じがここ最近多いが、ある程度の幅でのタレは走った方がいいというアドバイスを受けた。確かにと思った。なので今度実践しよ
4/30 木	12.0	PM 80分jog		睡眠時間 6時間 疲労度？ 疲労抜きのジョグ。皆で
走行距離	339.0  km