月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	16.0	50分jog＋流し 6キロjog		睡眠時間 6時間 疲労度 疲れが取れない。勉強だけにならないように。
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	10.0	50分jog＋流し
2/05 木	0.0
2/06 金	10.0	50分jog＋流し
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	11.0	アップjog2周 動き確認＋腕降り 8キロjog＋2キロ 流し2本	4分8秒くらい	睡眠時間 0 疲労度 180 体がヤバい！！ 久しぶりに同じ練習をしたが、遅いし距離も短い。まずいなー
2/11 水	23.0	AM 55分jog＋流し PM 55分jog		睡眠時間 7時間30分 疲労度 7 テスト中の練習をしっかりとやれなかったのが今日の練習の内容に反映されてしまった。非常に疲れた
2/12 木	13.0	AM 6000＋2000		睡眠時間 7時間30分 疲労度10 始まるまえから体の調子がよくなかった。できないと思ってなかったから悔しいな。体力もどそ
2/13 金	18.0	AM ハードル 60分jog PM 35分jog		睡眠時間 7時間30分 疲労度 8 疲労が抜けない。 焦りがある
2/14 土	15.0	アップjog 10分 ハードル 学内2周 ＋15分jog	19分03 18分25	睡眠時間 7時間 疲労度 6 軽く疲労が抜けてきた。ただテスト前に普通に出来てた練習メニューができないとなると自分の自己管理能力を疑う。
2/15 日	20.0	AM 400×10 70分jog	73 76 76 74 76 74 76 75 74 73	睡眠時間 6時間30分 疲労 4 400は8割り程度でやったが、肺がきつい。jogは皆で楽しくやれたので良かった。１週間に一度はいいかも
2/16 月	0.0
2/17 火	16.0	AM アップjog 12000PRjog	4分くらい	睡眠時間 8時間 疲労度 3 １週間前の自分と比べると結構いい感じだね 。ただ二部練やれなかったのはなー
2/18 水	6.0	30分jog
2/19 木	15.0	1000×6	3.10 3.19 3.15 3.17 3.17 3.17	睡眠時間 5時間50分 疲労度 4 はじめての西ケ谷！！ 久しぶりにしてはできたかな。ただこのままだと15分は出ないのが明らかもっとインターバルになれよう
2/20 金	6.0	30分jog		睡眠時間 7時間30分 疲労度 7 日曜に駅伝があるので軽めに
2/21 土	8.0	1500コース×5
2/22 日	20.0	足柄上郡一周駅伝 11.7キロ	40分30秒(キロ3分26くらい) 区間5位	睡眠時間 7時間 3キロ登って2キロ下る山のなか。えぐいのなんの。ただ今日の走りで10000の33分台も見えてきたかな。(笑) 箱根駅伝に出たことのあるような人に何人か接触できたが、走る量が足りないなとか言われた。夏だけ600〜700走ったところでなんの意味もないて言われた。継続的に600〜700走れたら体の動きや感覚が変わってくるよと言われたのでこれから意識していく。ただ今日は疲れた
2/23 月	12.0	60分jog
2/24 火	15.0	10000mPRjog
2/25 水	12.0	1000×6
2/26 木	0.0
2/27 金	23.0	AM 動き確認＋60野外走 PM 55分jog		睡眠時間 7時間 疲労度7 雨に濡れたせいか体が非常に重い。 合同練習で祖川さんにもらったアドバイスをもとに意識しながら走った。いいときと悪いときがなんとなく分かるけどまだまだ怪我だけしないように頑張る
2/28 土	0.0
走行距離	269.0  km