月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	PM 40分jog 夜 30分jog		体が前よりもいい感じになっている。スピードを意識した練習をしたい
10/02 木	17.0	PM 400×10 夜 30分jog	78 78 77 77 77 76 75 76 74 75 3*21 3*34	ラスト2000は集中切れたかな。 セイタサンとクワがいいペースだったから焦らずにつけれたらよかったかな。まだまだ力不足です
10/03 金	0.0	リハビリ
10/04 土	10.0	3区試走		比較的遅いペースで楽しく走れたが、シンスプが気になる。
10/05 日	16.0	朝 15分jog＋運動 PM 7区試走		非常にいいペースで走れたが、シンスプが気になる。ケアをしよう
10/06 月	10.0	30分jog＋坂ダッシュ×3×2		睡眠時間8時間 体温 36度4分 疲労度 2 シンスプが気になりつつも坂ダッシュした。筋肉が弱いのは前から思ってたから、筋トレ。短距離のメディスンのやつはえぐい
10/07 火	15.0	午後 10000mPRjog＋200×2	4*00〜3*48	睡眠時間8時間 体温 35度9分 疲労度 5 バイトの次の日は結構疲労がたまってくる。今日はゆっくりめなので、フォームをすごい意識した。よかったと言われたから次も同じ走りができるようにする。シンスプかばってたからか膝が痛い(泣)
10/08 水	3.0	10分jog＋補強		睡眠時間7時間30 体温 36度1分 疲労度4 足が痛くて今日は走れなかったからいざツムラさんへ。ちとやばいな
10/09 木	5.0	刺激 1000	3*01	睡眠時間 7時間30 体温 36度3分 疲労度 6 夜更かししたらやっぱし疲労がたまっとるな。足は復活！！ だが、1000は内容的には満足のいかない感じだった。いい感じの刺激にはなったけど
10/10 金	4.0	20分jog		睡眠時間 7時間30 体温 36度1分 疲労度 6 昨日の練習がいい感じに体に効いたかな！！明日はキツイかも知れんががんばろ！！
10/11 土	18.0	10000 東海学生秋季	36*03	睡眠時間 7時間30 疲労度 6 結構後半が笑えないな。正直なんか気持ちが全然乗らないレースだった。やりたいことをやります。
10/12 日	0.0			睡眠時間 6時間 疲労度 8 疲れが午後にかけて出てきた結構やばかったから走らなかった。今回の東海学生秋季を通して思ったのは、記録を出して部に貢献する人 学連員やサポートとして働いて部に貢献する人の2つの立場の重要性というものを感じれる素晴らしい機会であった。また明日から出直します！！
10/13 月	8.0	学内 1周＋坂ダッシュ×3		睡眠時間 7時間30分 体温 36度4分 疲労度 5 雨の中部室に行って筋トレと学内。なんか集中出来た。
10/14 火	10.0	45分jog＋坂ダッシュ＋400	63	睡眠時間 7時間40分 体温 36度4分 疲労度 8 昨日の筋トレのせいお尻がすごい筋肉痛。400はすごいリラックスして走ってこのタイムだったから結構自分でもびっくり。スプリントの力は1年前と比較にならないほど成長したと思う
10/15 水	10.0	1000＋600＋400	2*52 100 58	睡眠時間 7時間30分 体温 36度2分 疲労度 8 やろうとした練習とは違う練習にになってしまった。2本まで頑張ろうと思ったが、やったことのない練習のため体が反応できなかった。でも、1本目はかなりの邪魔がはいってかつ2レーンで52が余裕だったから、感覚をつかむ練習としてはよかったが今度やる機会があったらがんばります
10/16 木	13.0	70分jog		睡眠時間 8時間40分 体温 36度0分 疲労度 Max だルーい。疲れがドット出た。今日は軽くして明日からまた、がんばります
10/17 金	11.0	朝20分jog PM 30分jog		睡眠時間 7時間40分 体温 35度6分 疲労度 5 今日は疲労抜き。結構疲労がやばいな
10/18 土	12.0	3000＋1000＋200	9*34 3*03 27	睡眠時間 7時間30分 体温 36度 疲労度 6 自己ベスト23秒更新した。まぁ正直戦える土俵には立てていないから少し喜んで終わりにしよう。ラスト1000で切り替えたいなと思ったときに切り替えられなかったのが痛いかな。あと途中キョロキョロしすぎかな。筋力的な面は余裕だが、呼吸がキツかったし6*20で通過した時少しびびった 。24大では20秒ぐらい更新したいな
10/19 日	14.0	80分jog		睡眠時間 7時間 体温 疲労度 8 今日は昨日の疲労が半端ない。疲れとって明日がんばろ
10/20 月	0.0	完全休養		睡眠時間 7時間50分 疲労度 3 体温 35度9分 なんか腹がよく減る
10/21 火	5.0	学内1周ジョグ		睡眠時間 7時間 体温 35度9分 疲労度 5 今日は学内で汗をビッショリかけたあんまし疲れない程度にやれたからよかった
10/22 水	0.0			睡眠時間 7時間30 体温 36度1分 疲労度 4 雨だから走るのやめた。明日は生物の再試験があるからがんばろ
10/23 木	5.0	AM 20分jog		睡眠時間 6時間 体温 36度1分 疲労度 8 結構勉強は疲れる。朝走ったけどなんかぱっとしない。明日は緊張せずに走れたらいいな！！
10/24 金	6.0	24大 1500	4*18	睡眠時間 ？？ 疲労度 4 3分台の人と初めて走ったけど後半が半端ないほど速い。自分は後半が弱いし、筋力が足らないかな。弱点は把握出来た。まぁタイムはもっとでそうかな。来季1500メインにがんばります
10/25 土	0.0
10/26 日	10.0	24大 5000	16*49	睡眠時間 7時間40分 疲労度 5 ベストが出なかったことに悔しさは特にないし、正直若干走ってる途中手を抜いてるなという感覚があった。だからラストがあんだけでる。去年から何も変わらないレース展開に何をやっていたのだろうと思う。正直5000は辛いです
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0	30分jog＋400	67	睡眠時間 6時間 疲労度10 体がキツいな。今日の練習はなんか集中出来た。この前の24大の1500の感じが頭から離れない。またあのレベルの人達と戦いたい。今度は同じレベルで。jogのときは腕の振り方と骨盤の動かし方について考えながら走れた。まだまだだと思う。コツコツやっていこう
10/29 水	15.0	AM 20分jog PM 6000mPRjog＋ミニ学内＋流し×3		睡眠時間 7時間40分 疲労度 9 結構最近何処の筋肉が使えて何処が使えてないかとか体が上手く感じれている。今日はビデオとってもらったけど、脚の動きが重いし、お尻の方に体重がのってる。だけど腕の振り方前よりもよかったかな。
10/30 木	7.0	PM30分jog		睡眠時間 9時間 疲労度8 祖川さんに言われたこと実践してみて結構体がキツいなー疲労が抜けないけど、走ってる感じがすごい前よりもしていいかも
10/31 金	10.0	2000＋4000＋1000	6*35(3*11 3*23) 13*45 (3*20 3*20 3*34 3*36) 3*11	睡眠時間 7時間50分 疲労度 4 フォーム意識してやりたかったけどスピードだすのでいっぱいいっぱいラスト1000ではいいかんじの感覚がつかめたのではないかと思う。練習しても疲れないし、やりきった感じがしないからすごい嫌だ。中盤でスパートかけてもいいんじゃないかな
走行距離	256.0  km