月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	18.0	60分jog＋150流し×2 30分jog		疲労がたまっていたからうまく休めた。 明日の練習をしっかりこなしたいから早く寝よう
9/02 火	28.0	朝 20分jog AM4000×2＋400 PM 60分jog	3*15 3*33 3*13 3*32 3*14 3*34 3*41 3*52 57	2セット目の下がり方が半端ない。集中力が切れて全然走れなかった。 400は出しきれた
9/03 水	14.0	朝 10分jog AM 80分jog		ゆっくりjogして疲労抜き。午後は皆で風呂。
9/04 木	15.0	朝 20分jog PM 1000×5＋400×2＋150×3	3*13 3*18 3*15 3*16 3*25 57 65	1000も400も最後たれた。でも前よりかは全体的にパワーアップしてるし、挑戦したメニューだったのでよかった。足りないのは体幹。もっと安定感をもって走れるように筋トレ。
9/05 金	0.0	休み		集中講1日目
9/06 土	12.0	70分jog		ミツヒコに400は腰が乗っていた走りだったといわれたが、正直また再現するのが難しい
9/07 日	12.0	60分jog		痺れからもう1週間結構ヤバイな
9/08 月	5.0	25分jog		体の動きは良いが心肺が追いつかない
9/09 火	11.0	50分jog＋流し×3		1500選ばれたからにはちゃんと記録も残したい。スピードを意識した練習の時は誰かとやっていきたいので、ご協力お願いします。
9/10 水	10.0	40分jog＋200×3		すごい体が重いし疲れてる。午後は休養。新しい靴を買った。しっかりと走ろう
9/11 木	10.0	AM 30分jog PM 20分jog＋ ダッシュ		ダッシュでは体がよい感じで動くが、ジョグはすごい重い。ただ午後の20分はいい感じのテンポで走れた
9/12 金	8.0	40分jog
9/13 土	10.0	5000	17*29 3*12 3*21 3*35 3*50 3*29	アップの時から汗の量が半端なくて腹痛し。その時から体の調子が悪いのはわかっていた。結構走ってる途中で頭がボーッとしてて力も入らなかった。何とも言えないレースだった。迷惑かけてすみませんでした
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0			今日は病院に行った。首から手にかけての筋肉が硬化していて、血管やら神経を圧迫していて、頭痛や手のしびれを引き起こしているらしい。正直脳に異常がなくて安心したが、毎週リハビリにいかなくてはならないから苦痛だな。
9/17 水	0.0
9/18 木	15.0	AM60分jog PM20分散歩		体の調子がよくないから午後は犬と散歩。結構自分なりのマッサージだけでもよくなってる感じはするが、負担をかけると結構ヤバイことに気づいた。今更ながら
9/19 金	15.0	AM 30分jog PM 45分jog		午後はなんとか走りきった感じがすごいした。走り方が何となくダイナミックになった気がする。
9/20 土	0.0
9/21 日	15.0	AM 40分jog PM30分jog＋坂ダッシュ×5		坂はよい感じで走れたと思う。筋力的な弱さもあるが、精神的な弱さも出た練習だったと思う
9/22 月	6.0	PM 30分jog		正直まだ30分以上走るのがキツイかな。結構色々と解消されてきて、頭痛やめまいも減ってきて、jogも集中できるようになってきた
9/23 火	0.0
9/24 水	13.0	1000×7	3*22 24 29 31 33 31 22	中の30秒だいは痛いかな。でも比較的楽に走れたが、走り方に課題と発見があったからよかった。
9/25 木	14.0	AM 40分jog PM 30分jog		なんか不安要素が多すぎて焦ってるかもしれない。もうちょっと心にゆとりを持てるようにしたい
9/26 金	20.0	AM 10000mPR＋400×2＋200 PM 30分jog	3*50 3*49 3*51 3*51 3*40 3*49 3*52 3*55 3*45 3*45 72 72 36	ビルドなのにあがってないっていうかあげれなかった。体の調子がとてもよいだけに悔しかった。だけど、治療をはじめてから、前よりも走っているときの負担が減ったから、疲れない。よかった。
9/27 土	20.0	AM 90分jog＋250 PM30分jog	34	前まで全く手をつけていなかった脚の筋トレを少し取り入れたことによって、短い距離の一歩一歩がすごいずっしりくるから楽しい
9/28 日	12.0	60分jog
9/29 月	0.0
9/30 火	20.0	AM 12000mPRjog＋1000	4*00〜3*43 2*58	すごい集中してやれた。全然疲れんかったし余裕もあった。集中すれば疲れんこと知ったからよかった。1000は引っ張ってもらってやっと3分切るくらいだから、まだまだかな
走行距離	303.0  km