月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	9.0	45分jog
8/05 火	8.0	40分jog		夜ヨウスケさんと遭遇！！ 色々とやばかった
8/06 水	0.0	実習1日目
8/07 木	12.0	60分jog		5時30分に起きて一人で山ジョグ。標高高いから日差しが半端ない
8/08 金	20.0	55分jog 45分jog		昨日は雲海見れたけど今日は見れなかった(泣)ちゃんと写真を持って走りに行けばよかった。実習終了
8/09 土	22.0	AM 30分jog×2 学内 PM 30分jog	20*12	実習明けで疲れた。 学内は皆が速いからあえてつくのをやめた。設定のスピードで出来たからいい
8/10 日	6.0	PM 30分jog		バイトで170人さばき！！ すごい疲れた。
8/11 月	19.0	PM 3 4区jog＋2キロ		腹が痛くなった。 まだ足りないな。
8/12 火	32.0	AM 1、2区jog PM 6区jog 30分jog		始めて連続して20キロ走ったかも。 今日の勢いを止めないように。サポート、運転してくださった方々ありがとうございました。
8/13 水	22.0	PM 80分jog 夜 20分jog		昨日までの疲れがたまってたから今日は軽めに。
8/14 木	27.0	PM 400×10 ＋2000＋200×2	80 81 80 81 79 78 77 76 73 77 3*30 3*30	結構すんなり出来た。 繋ぎのジョグも後半は49〜53と結構な速さで回せた。ただ2000はびびって抑えすぎたが、evenで回せたからよか
8/15 金	23.0	AM 70分jog 夜50分jog		実習から1週間はただ走るだけのメニューを考えてたからこなせてよかった。動きが小さいからダイナミックな動きを！！
8/16 土	30.0	AM 20分jog＋学内2周＋10分jog 午後75分jog		学内はたれた。疲れが結構たまってる。少し休もう
8/17 日	6.0	30分jog
8/18 月	26.0	AM 70分jog＋400＋25down PM35分jog		暑いのは苦手です。 スピードを意識するために400取り入れたけど思いの外に体が動いた。午後は急激にお腹が痛くなり途中でdown
8/19 火	6.0	月曜のと逆です
8/20 水	28.0	8000pjog＋30down PM70分jog＋100ダッシュ×5		6000〜7000がすごいたれた。7000からは朝倉さんに引っ張ってもらい3*42までもってけれたのでよかった。今日は感覚がすごい悪かった。
8/21 木	15.0	30分jog＋200 PM40分jog		疲労がヤバイ。特に暑さによる疲労をすごく感じたから、涼しい所で休もう。 寮は暑い
8/22 金	10.0	60分jog		足を軽く痛めた。 ちょっぴり歩いていても気になる。
8/23 土	0.0	サーキット		完全にOFF 雨でぬれたから速く寝よう
8/24 日	10.0	60分jog		午前は熱があり走れなかったが、夜に遅いがはしれた
8/25 月	20.0	1.6×11＋150×2		ラストは5分台で走れたのでよかった。 疲れたからよく寝よう
8/26 火	40.0	朝 30分jog AM 10000mPR ＋400×2＋200×6 PM1.6×8＋700×4	35 34 31 31 29 71 71	3分40秒でキツかった。12000までやりたかったが、出来なかった。 だから2000分のインターバルを試みたが結構キツかった。よしよく寝よう
8/27 水	15.0	朝 30分jog AM1.6キロ×6＋α		なかなか体がきついな。明日に備えて体を休める
8/28 木	20.0	朝 20分jog AM 3000＋1000	10*05 3*14	両方ともラスト100がとてつもなく速かったと皆に言われた。 何も意味がないし変わってない。全然腕も振れてないし余力を残す走り方はいつもと変わらない。レース展開的には変わってない。だが、前回3000やったときよりは体のキツさが全然違っていた。終わっても前ほどきつくないし呼吸もそんなにあがってなかった。今後のレースに期待をもてるかも。1000は寒気と吐き気が半端なかったから流した。
8/29 金	0.0			朝から寒気と吐き気やばし。風邪引いた
8/30 土	13.0	60分jog
8/31 日	20.0	60分jog PM50分jog		左手の痺れがひどくて気持ち悪くなる。昨日からこの痺れはまずい
走行距離	459.0  km