月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	40分jog＋400×2	73 74	疲れが残っているが、今体がすごいいい感じだから一回一回の練習をしっかりとこなす
7/02 水	10.0	6000mPjog＋400×3	4分 73 68 63	400の65より速いタイムが体感的に遅くなった。課題であったスピードはついてきたかな？！ これからはスピード持久力を意識した練習を
7/03 木	6.0	30分jog		疲れてるのかな？？ 体がやけに重かった。 よく寝よう
7/04 金	13.0	60分jog＋坂×5		山に行ったら足を見事にくじいた。 痛すぎる。 まぁ筋力ないかな。明日はがっつり練習しよう
7/05 土	13.0	学内2周	20*10 19*10	とてつもなく疲れた。 久しぶりに長い距離を走った気がした。腰が落ちてるとか自分でもうまく感じれるようになった。
7/06 日	18.0	AM 75分jog PM25分jog		皆でロングジョグ2年生が全然いないのが気がかりかな！？ ケアはしっかりとしよう
7/07 月	10.0	AM 変速ダッシュ PM 25分jog		頭が痛い。つま先で接地してる。 スピード出るけど、くそ疲れるよ。
7/08 火	15.0	10000PRjog	3*57 3*59 3*56 3*57 3*57 3*55 3*55 3*53 3*55	前半は力がはいって一定のフォームで走れず、後半は無駄な力が抜けていい感じで走れた。一人になっても安定した感じで走れたが、10000まだきついな
7/09 水	15.0	PM70分jog＋ダッシュ×6		やりたい事が今日は出来なかった。 やると決めたことをやれる人は本当に強いと思う。
7/10 木	12.0	60分jog
7/11 金	5.0	200＋400	33 65	肺が痛い。 明日は頑張ろう
7/12 土	6.0	1500＋400	4*39 59	体の調子がよくないのとT.Tは気分をあげきれなかった。最初から65で入ったが途中からもうもたなかった。400は宮重さんが引っ張ってくれたが、いなかったら確実にたれてた。でも出しきった
7/13 日	0.0			肺が苦しい。 だからあえて走らなかった。 試合は1500のレベルの高さに驚かされた
7/14 月	0.0	発熱
7/15 火	15.0	60分jog＋400＋2分走＋200流し		肺がヤバイ。 ちゃんとした病院に行きますか。 目標をたてたならしっかりと達成できるプランを立てよう
7/16 水	15.0	10000mPRjog＋200×6	37 27 26(20)29 28(20)30	1万は結構つらかった。 ラストは集中しなおせたからよかった。 200は単発で26が結構楽に出せるようになってきた。がセットの2本目すごいたれた
7/17 木	14.0	60分jog＋坂流し		なんだかんだ昨日やった筋トレが結構キイテル。なさけない体だなー
7/18 金	8.0	40分jog		とても調子がよくない。今日はしっかりと寝よう
7/19 土	15.0	1000×5＋200×3＋400	3*17 3*19 3*19 3*23 3*19 26 37 37 75	4本目以外はしっかりと走れた。2ヵ月ほど中距離の練習に混じったりしてスピードを意識した練習をしてたら、今日のペースが体感的に遅く感じた。だが本数をこなせる体力がないからつけていきたい。200の26は今日一番えぐかった
7/20 日	15.0	80分jog		最後の練習。テスト明けは2年全員で走れるようにしようね！！
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	6.0	30分jog		2日サボったのが結構痛いし、最近御菓子食べ過ぎ
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	6.0	30分jog
7/27 日	6.0	30分jog		走った感じ体がとても重い。 更新遅れて申し訳ないです
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	233.0  km