月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	19.0	AM 30分jog PM 60分jog		モモウラが激痛で流しも出来なかった。 ケアをしっかりとしよう
5/02 金	19.0	AM 30分jog PM 3000＋2000＋1000	3*24 3*22 3*56 3*34 4*00 3*33	一言で言えば自分で自分の体を上手く管理出来なかったからこういった練習になった。陸上を初めて1年がたった。去年は陸上を知るということで『陸上を楽しむ』 という目標だったが今年は『タイムを狙う陸上』 としっかりと切り替える。そのためにも一つ一つの練習を点としてしっかりとすべての点が繋がるように上手く練習をしていきたい。質を求めるには量をこなさなければならないからこれから上手く時間を使う
5/03 土	13.0	PM 70分jog		16時間爆睡してからのランニングだけど体が重い
5/04 日	17.0	6000mPR＋200×3＋坂流し×4＋100ダッシュ	3*45 3*48 3*49 3*36 3*39 3*36	最近疲れたり疲れなかったりと体の調子がよくない
5/05 月	0.0	完全休養
5/06 火	12.0	60分jog		地元の中を爆走。風がなくて走りやすい
5/07 水	19.0	PM 1000×5 夜 30分jog	3*15(58) 3*19 (60) 3*20 (75) 3*20 (80)3*20	間が速すぎて途中つらかったから下げた。安定に走れたが、もうちょっと速く走りたい。
5/08 木	17.0	夜 100分LSD		疲れたとしか言えん。しっかりとマッサージとかしてからよく寝よう
5/09 金	13.0	PM 60分jog＋150流し×2		全然練習をしていないのに体がヤバイことに。バイトを夏前までには片付けなければ
5/10 土	16.0	AM 6000mPR＋200×3＋100×2＋坂流し	3*38 3*39 3*38 3*39 3*44 3*47	最近のポイント練習をやるときの体の状態があまりよろしくない。 疲れてるから出来ないではなんかよくないな。次はしっかりと良い状態で取り組めるような体のケアをしていく
5/11 日	21.0	AM 30分jog PM 75分jog		なんか疲れてるから午前中やらなかったけど、むしょうに走りたくなった午後。
5/12 月	0.0	完全休養
5/13 火	16.0	40分jog×2		ハリヤと80分。自分だけではやらないような事を今日はやれてよかった
5/14 水	4.0	1000	3分19
5/15 木	6.0	30分jog
5/16 金	6.0	30分jog
5/17 土	16.0	東海インカレ 5000mOP	17分13	最初からモチベーションは低かった。 上手く前の人に着きたいと思ったけど、着けなかった。ラストは気持ちよくあげれるけど、途中はあげれない。 800と5000をやりたいと言っていたが、正直しぼって練習を取り組みたいと思う。
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	16.0	400×5＋200×2	67 66 67 68 73 30 31
5/22 木	9.0	40分jog＋100流し×4
5/23 金	16.0	6000mBR＋200×5＋200×3	3*40 3*39 3*38 3*38 3*30 3*25 29 33 30 29 29 29 28 29
5/24 土	12.0	60分jog
5/25 日	0.0
5/26 月	15.0	30分jog＋45分jog		携帯直りました
5/27 火	8.0	3000mPR＋200×3	3*35 3*35 3*25 30 30 30	なんか気分がノラナイ。体は結構いい感じだけど。
5/28 水	7.0	30分jog＋坂流し×2		今日はスパイクを買った。初スパイク大事にしていく。
5/29 木	9.0	25分jog＋15分jog		刺激は出来なかったが、体はいい感じかな。しっかりと明日はイメージしてやりたいと思う
5/30 金	5.0	400＋200	62 26	スパイクは違和感が少しあったが、スピードがよく出る。明日は落ち着いて走ろう
5/31 土	3.0	800	2*08 12	なんかおもいっきしいけなかった。力が無いことは自分のなかでは分かっていたこと。だからといって弱気になるのは少し違う気がする。練習して自信つける
走行距離	314.0  km