月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	8.0	30分jog＋150ダッシュ×5		腹痛いし、眠いし〜 新歓しんどい
4/02 水	0.0	20分walk		今日までは勘弁してください
4/03 木	13.0	60分jog＋sヒル×3		体が重すぎて話にならんなー ってか今日は体も気持ちも切れてた
4/04 金	21.0	PM 8000pjog＋200×5 夜30分jog	4*02 4*00 4*02 3*57 3*50 3*49 3*41 3*37 28 30 30 28 29	ダルさがぬけなかったが、比較的楽にこの練習を終わらせることが出来た。
4/05 土	16.0	90分jog		新しい部員とjogは中々楽しかった
4/06 日	0.0	休み
4/07 月	7.0	夜 30分jog＋流し×3		凄い汗が出た。風邪引かないようにしっかりと体調管理をしましょう
4/08 火	25.0	AM 3000PR＋400＋200×2 PM 野外走(30) ヒルL×3＋草ラン×4(10)(10)(10)(20)	3*28 3*32 3*20 62 29 30	400は自分が思っていたタイムより大分速かったのでよかったかな。 ただ60秒台で400を走りきれる自信がない
4/09 水	22.0	AM 40分jog＋150流し×2 PM 野外走(30) ＋ヒルL＋ヒルS×2＋80流し×5(10)(10)		最近流しをしっかりとやることを意識しているが、やるのとやらないのでは大分変わってくる気がする。
4/10 木	16.0	AM 40分jog PM 400＋200	60 30	凄い体が疲れてる。強風の中でこのタイムで走れたのは結構よかった。
4/11 金	4.0	20分jog		凄い体に疲労感がある
4/12 土	10.0	西部月例 800	2*07*89 (60 67 )	激タレ 、今日走って見て自分がどの種目をやりたいのかがなんなとく分かってきた気がする。今年はしっかりとした目標を持ってなんとなくやらないようにする
4/13 日	10.0	40分jog＋80流し×5 ＋200		全身がダルくてやばい。来週は5000でベストを狙えるようにしっかりと体を作っていきたい
4/14 月	0.0
4/15 火	21.0	PM 60分jog＋80流し×3 夜40分jog		疲労感が抜けない。しっかりと食べてしっかりと寝よう
4/16 水	15.0	PM 6000Pjog＋400＋200＋流し	3*57 3*59 4*00 3*50 3*47 3*35 65 29	なんか体の感覚が前よりも悪い。新しい靴は私には馴染まなかったみたいだ
4/17 木	0.0	20分walk		全身気だるいので完全に走らなかった
4/18 金	6.0	30分jog		体調悪くてなえる
4/19 土	15.0	中部選手権 5000	16*46	23大学対抗戦から6ヵ月で約1分縮める事が出来たことは大きい。ただ、ラスト200が31とまだまだ自分の中では余裕があったのでもっと均等に力を出していきたい
4/20 日	15.0	中部選手権 1500	4*30 04	自分に自信が無い。ただそれだけだと思う。 走り終わったあと疲れなんてもんは感じなかったし、自分の気の弱さに落胆した。もっと練習をして自分に自信をつけていきたい
4/21 月	0.0	完全休養		初めての2日連続の試合で結構疲れてるから休んだ
4/22 火	13.0	60分jog	中部の悔しさを忘れてはならぬ。確実に目的を持った練習を
4/23 水	8.0	35分jog＋ハードルドリル＋坂下り＋10段飛び×7
4/24 木	17.0	400×12	74 75 77 78 78 78 80 79 80 80 78 78	つなぎの200メートルを意識しすぎて、55秒以内でまわっていて、正直後半は疲れてフォームがバラバラになっていた。自分では気づかなかったが、人に色々と指摘してもらえるとありがたい
4/25 金	10.0	55分jog		昨日の疲労が半端無い。ということで疲労抜きのジョグ
4/26 土	17.0	8000＋1000×2	3*36 3*37 3*39 3*43 3*40 3*41 3*41 3*38 3*14 3*05	腕に力を入れないことを意識したらいつもより楽に走れた。土のグラウンドで後半引っ張れたことは収穫
4/27 日	7.0	30分jog		山に行った。疲労抜きのジョグ
4/28 月	0.0	完全休養
4/29 火	7.0	30分jog＋ダッシュ		全身の疲労感が半端無い。しっかりと休もう
4/30 水	15.0	8000mPRjog	4*00 3*58 3*58 3*58 3*55 3*49 3*53 3*52	疲れていて全身の力が入らなかったぶんうまく体を動かせた。
走行距離	318.0  km