月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	40分jog		除夜の鐘ついて、箱根駅伝5区を車で走った。何あれ！！ 初日の出はすごいきれいでした。
1/02 木	6.0	120×15		練習場ないから急遽変更。足がとても重かった。体がまた重い。
1/03 金	14.0	40分jog×2		今日は遊んだ中でも時間を上手く使えた。箱根駅伝の選手凄いなぁ！ー
1/04 土	12.0	60分jog
1/05 日	6.0	30分jog
1/06 月	12.0	野外走		休み中走れたが、ポイント練習をする事が出来なかった。体力的には少し落ちた感じはするが、地元の友達と接した事で、たまっていたストレスがなくなり、メンタル的には良くなった。
1/07 火	26.0	AM 30分jog＋ヒル(s)×5 (20) PM 60分jog＋坂流し (5)		足の接着について休み期間やったら、よく足が動くようになったというか動きやすい。なれていないから、親指いたいから気をつけよ。
1/08 水	15.0	PM 学内2周	20分35 20分34	暗くて見えないからあまり速く走れんかった。まぁ一定のペースを維持出来たのでよかった。
1/09 木	20.0	AM 120分LSD＋20分jog		風邪引いた。 昨日濡れたからだ。
1/10 金	0.0			熱がでた。
1/11 土	10.0	AM 20分walk PM 50分jog		体が重い中で走った。汗がすごかった。
1/12 日	0.0	成人式
1/13 月	0.0	発熱
1/14 火	0.0	発熱		熱がある
1/15 水	8.0	野外走		疲れたけど楽しく走れた。体重増えた(泣)
1/16 木	10.0	1000m刺激	3分03	大分体がスピードになれていない。ヤバイ
1/17 金	0.0
1/18 土	12.0	23大学対抗駅伝 2区 3.14キロ	10分23	まぁ楽しかった。 ってのが一番印象深い。前に人がいたから安定したペースで刻めたが、一人ではまだ走れる気がしない。
1/19 日	18.0	120分LSD		なんか大学に入って自分から積極的に動こうとしたことがない。部活以外で真面目に取り組むことがどうでもよくなってる。
1/20 月	11.0	30分jog(25)＋坂流し×3		集中して出来た。テスト期間はとにかく細かい事は考えずに、1日1回走ることを心がける。
1/21 火	12.0	60分jog＋ヒルS
1/22 水	0.0
1/23 木	18.0	12000jog	4*06 4*09 4*11 4*07 3*59 3*59 3*59 3*56 3*50 3*50 3*46 3*43	前半と後半のフォームの違いが明瞭
1/24 金	14.0	60分jog＋Lヒル×2		気持ちよく走れた。
1/25 土	20.0	学内×3	20*14 19*31 18*07	18分台で始めて走った。だがフォーム的には3周目からぐだぐだ。もっとねばれる体を作る
1/26 日	18.0	LSD		テスト週間なのに寮の仕事多すぎ。イライラヤバイ
1/27 月	14.0	70分野外走＋ヒルs		シンスプリント痛い
1/28 火	0.0	完全休養		2日連チャンで警察署
1/29 水	6.0	30分jog
1/30 木	0.0
1/31 金	15.0	1000×5	3*16 3*17 3*19 3*26 3*23
走行距離	305.0  km