月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	7.0	25分jog＋坂ダッシュ×5
12/03 火	26.0	朝 BCT＋動き作り＋25分jog PM 90分jog＋坂ダッシュ×1		寝ないで練習するのと、よく寝て練習するのは体も違うし、よく考えて練習出来た。よく寝よう。
12/04 水	16.0	PM 10000PRjog＋200×2	1000〜4000 4分10 4000〜6000 4分00 6000〜8000 3分50 9000 3分40 10000 3分30	なんか国際ボランティアやりたいな！！ 今度行ってみよ。
12/05 木	21.0	AM BCT＋25分jog PM 仮装マラソン＋45分jog		足が痛い。再発せんように、早めに対処しよう。
12/06 金	14.0	400×10＋1000	78 80 76 79 76 76 74 76 74 2分57
12/07 土	25.0	8000PR＋坂ダッシュ×2 PM 70分jog	1000〜4000 3分50 4000〜6000 3分40 6000〜8000 3分30 3分40	たれた。しっかりとメールの確認をしてなかった。そんなことでアップがしっかりと出来なかったとか『言い訳』をしたくない。なんか色々と高校の時の部活と気持ちが違う。
12/08 日	0.0			休暇。
12/09 月	0.0			先週から右足に違和感！？ マズイ。
12/10 火	10.0	3000mPR	3分44 3分36 3分15	明らかに足の置き方を変えたらすごい楽になった。今までの走り方にはブレーキがかかっていた感じ。
12/11 水	12.0	30分jog＋通学路往復jog		なんか感覚がおかしい。
12/12 木	8.0	1000	2分59	すごい軽く走って3分を切れるようにようやくなってきた。スピードはいい感じに戻ってきたかな！？
12/13 金	6.0	30分jog		体の動きが良くない！！
12/14 土	12.0	中京大学記録会5000	16分57秒04	最初からいい感じの位置に着くことが出来た。まだ後半は足の力だけで走っていた。上半身はどうにもダメだった。修正
12/15 日	6.0	30分jog		飲み会あんまし飲まんかった。先輩と話せたから良かった。
12/16 月	21.0	朝 20分jog 午後 100分LSD		何をすべきかをよく考える。
12/17 火	22.0	朝 野外走 午後45分jog		体の調子がおかしいかな。よく寝よう！！
12/18 水	10.0	50分jog		雨強いし風も強かった。
12/19 木	20.0	10000PR＋1000	3分41 45 44 43 45 40 38 36 32 31 3分06秒	今日は一人で練習をした。いけないと思っていたが、よく走れた。あげるつもりはなかったが上手く足が動いた。7月くらいに出来なかった練習を出来るよう出来たことは嬉しい。ラスト1000はフォームがぐちゃぐちゃだった。スピードでるとフォーム崩れやすい。課題が見つかった。
12/20 金	7.0	野外走
12/21 土	20.0	学内×3	19分34 19分00 20分58	粘る事をイメージして走った。3週目はフォームを正すことで精一杯だった。疲れた。
12/22 日	0.0	実習
12/23 月	0.0	実習
12/24 火	0.0	実習
12/25 水	0.0	実習
12/26 木	4.0	20分jog＋20分walk		明らかにこの4日で足がいかれた。明日に1000を回すんだぞ！！
12/27 金	12.0	1000×5	3分18 18 19 19 16	今日はヨウスケ先輩にペースを作ってもらった。1週間前と体の動きが違う。また、このようなことにならないようにしっかりと時間を確保してやる。練習後の酒はメッチャ美味しいな(^q^)
12/28 土	8.0	40分jog		今日は起きれなくて練習が全然ならなかった。『永遠の0』ヤバイ！！
12/29 日	16.0	100分LSD		いい感じで走れた。
12/30 月	0.0	新潟		朝4時に起きて....練習出来なかった。
12/31 火	0.0	60分walk		全身筋肉痛。歩いた。今日は中2から7年続いている元旦の集まりがある。この7人は最高。
走行距離	303.0  km