月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	4.0	walk		久しぶりに体を動かした。股関節の動きを意識してやった。
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	12.0	AM 20分ジョグ スイム1.2キロ PM30分ジョグ		足が分からないが不安。焦らずに出来ることをしっかりやる！ー
8/07 水	12.0	AM 30分ジョグ スイム0.8キロ PM30分ジョグ		暑い中走りきるには、しっかり食べて、しっかり寝ることだから、生活のリズムをくずさないようにする。
8/08 木	18.0	AM 30分ジョグ 400×3 PM 60分ジョグ		400ﾒｰﾄﾙを3本しか走れなかった。正直スピード系の練習をするのが恐い。今は自分で出来ることをしっかりと取り組んで、皆に追い付いていきたい。
8/09 金	6.0	AM 20分ジョグ PM スイム1.2キロ 100×10		体重が一気に軽くなって体全体が前と少し違う気がするから、体調管理にはキヲツケル。
8/10 土	20.0	AM 学内2周 2000ﾒｰﾄﾙ PM 30分ジョグ	2000ﾒｰﾄﾙ 7分40秒	体全体に疲労感があった。正直今日の練習は走り自体はあまりよろしくないが、久しぶりに練習をやりきれたので、よかった。
8/11 日	12.0	60分jog		何とか走りきれた感が半端ない。まだ体力的には全然だと思うから、距離を走りたい。
8/12 月	4.0	20分jog 15分jog		足怪我した(泣)
8/13 火	13.0	60分jog		今日は2部練をやる時間をうまく割く事ができなかった。だが、体を少し休めたのでよかった。足の状態は最近少し良い、！ー
8/14 水	16.0	50分jog 1.0キロスイム 30分jog		体がダルいのでしっかりと寝よう。
8/15 木	10.0	1000×4 300×2 坂道ダッシュ×5	3分21 3分24 3分50 3分40	練習をやる前からポイント練習をやりきれる気がしなかった。精神的にも体力的にもまだまだ。
8/16 金	20.0	60分jog 40分jog		足の動きと手の動きとの連動を意識して走った。足は大分良いかんじかな。早くちゃんと走りたい。
8/17 土	20.0	学内2周 2000ﾒｰﾄﾙ 30分jog	1周目 20分 2周目 20分	今日は無理せずにやったが、怪我をして1カ月半がたった。正直精神的に弱くなっている。正直一番タイムがよくなくても悔しいとか思わなくなってきた。こんなんじゃ質の良い練習をつめないし、やめた方がいいかもと思っちゃう。
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	8.0	200×5 30分jog 20分walk		陸上教室で色々と考えさせられる場面が多々あり、自分の勉強になった！！
8/21 水	6.0	30分jog		この4日間練習をあまりつめなかったが、静大サーキット、陸上教室といい経験が出来た。
8/22 木	24.0	50分jog 60分jog		50分走るのにすごい疲れてしまう。足が怖くて練習を出来なかったが、少しずつ増やしていく。
8/23 金	25.0	2000×2 70分jog	7分40秒×2	今日は良いペースで走れた。少しずつスピード練習を戻していきたい。
8/24 土	8.0	40分jog		今日は体がダルかったから、2部練はなし。
8/25 日	8.0	50分jog		雨のため体がダルいからしっかりと休もう。
8/26 月	20.0	1600×9 30分jog		合宿初日足は良い方だと思う。タイムとかスピードはでないと思うけど、練習をしっかりとこなす事を考える！ー
8/27 火	38.5	40分ジョグ 8000ﾒｰﾄﾙPR 1600×10	1〜5キロ 3分50 6〜7 4分20 8 3分30	今日はPRをやりきれたが、すぐにたれた。正直今の自分に自信がない。だが、今日は人生で一番長く走った。
8/28 水	8.0	30分ジョグ 30分ジョグ		昨日の走りで筋肉痛がでたので、軽く走った。
8/29 木	18.0	3000 1000 40分ジョグ	10分40 3分20	とにかくスビードがない。まだまだ実力不足。
8/30 金	0.0			休日
8/31 土	10.0	60分jog		フォームを意識して走った。
走行距離	340.5  km