月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	8.0	40分jog		今日は久しぶりに走った！！外周で気持ちよく走る事が出来た！！でも、シンスプが痛い。今週はジョグ 筋トレで！！
7/03 水	4.0	20分jog 20分walk		皆がポイント練をしているなかでのジョグ、正直焦りを感じる。 今日のwalkでは、足の動きをしっかりと確認出来たので、良い練習が出来たと思う。明日も頑張ろう！
7/04 木	3.0	20分jog 20分walk		とにかく足が痛い。今日は走れなかったから、動きを意識した練習をした。朝倉さんに跳ねるイメージと言われたが、難しい。難しいがそのイメージを頭においてこれから練習していきたい。周りの同級生が良い結果を出してきているが、焦らずに治す。
7/05 金	4.0	20分jog 20分walk 1.2キロスイム		足が痛いから泳いだ。1.2キロは泳ぎすぎかもしれないが、気持ちよく泳げた。
7/06 土	8.0	60分jog 800ﾒｰﾄﾙスイム		今日は本来ならポイント練習だったが、途中で抜けた。正直走れない痛みではなかったが、自分の気持ちの弱さが出たと思った。また、前日に泳ぎすぎて、体がダルかった。しっかり調整出来るようにしたい。
7/07 日	10.0	60分jog		今日は久しぶりにロードで走った。足の状態も大分よくなってきているので、今週はポイント練習をしっかりとこなしたい。
7/08 月	10.0	学内2周		久しぶりに強い練習をした。走ってるときは気になるほど痛みが出てこなかったが、走り終わった後に痛みが出始めた。しっかりとケアをしよう。
7/09 火	7.0	40分jog		最近与えられた課題をやることで満足している。課題をこなす事も大事だが、自分で α-出来たら良いと思う。また、明日はポイント練習だから、しっかりとケアをしよう。
7/10 水	13.5	9200PR 流し	7000まで 3分50 それ以降4分	久しぶりにポイント練習をした。足の痛みや疲労は無い状態だったが、6500ﾒｰﾄﾙ過ぎたくらいから体全体がキツかった。足が動かなかった。自分の練習不足を感じたし、朝練をしている美礼との力の差を感じさせられる練習だった。とても悔しい。
7/11 木	10.0	30分jog 1000×3 スイム1.2キロ	1本目 3分9 2本目 3分13 3本目 3分32	設定タイムがあるのにそれを守らず、1本目、2本目をとばしてしまい、3本目疲れて設定タイム通りに走る事ができなかった。練習をうまくこなせるようにする。
7/12 金	15.0	学内2周 20分ジョグ		今日は気持ちよく学内コースを走れた！！ 左の足に痛みがあるので、しっかりとケアをしよう。
7/13 土	15.0	学内2周 20分ジョグ		自分より200ﾒｰﾄﾙ前にランナーをおいて後半スピードをあげて抜く練習をしたが、1本目は出来たが、2本目は普通に疲れて離された。今日走っていて思ったことは、足が摺り足で、膝下を意識しすぎて、腰が乗ってない。その事を意識して走った時は、スピードがかなり上がった。また、シンスプかまたいたいから、しっかりとケアをしよう。
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	13.0	学内1周 40分ジョグ 80ﾒｰﾄﾙ流し×3		右足、腰が痛い。学内1周でも、疲れてしまうほど体力ないし、走り込めてない。もう少し時間を有効活用して、練習の時間を増やしたい。
7/17 水	8.0	6600勸潰PR	キロ4分	体がダルかった。すぐに息があがったし、足が疲れた。最近全然練習がつめていない。このままおいてかれそうで、不安だ。
7/18 木	0.0			ものすごく体がダルいので、休ませてもらいました。
7/19 金	4.0	20分ジョグ		足の痛みが日に日に悪化している気がする。早く治してしっかりと走りたい。
7/20 土	10.0	学内2周	1周目20分30秒 2周目20分30秒	足がとにかく気になるし痛い。ここ2カ月まとも練習をつめていない正直力が落ちているような気がしてきた。
7/21 日	0.0	20分walk 補強	治療に専念しよう。体のバランス、筋力などがないから怪我しやすいと言われた。やることは沢山ある。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	142.5  km