月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	0.0
6/17 月	6.0	1000ﾒｰﾄﾙ×2 30分ジョグ	1本目 3分18秒 2本目 3分20秒	１人の時にペースがうまくつくれない。また、走っているとき肩に力が入り無駄な力を使っている。
6/18 火	7.0	40分jog		20分走っただけで、息が上がってしまう。 今日は足の動きを意識して走った。動きがバラバラだから、統一出来るようにしたい。
6/19 水	10.0	6000PR 300 200	1キロ 3分28秒 2〜4キロ 3分40〜50 5キロ 3分53 6キロ 3分42	先月までは、キロ4分で走るのがやっとだったが、3分40秒台までペースをもってきているので、ちょっぴり嬉しい。 だが途中で腰が丸まってしまったので、背筋力をつけていきたい。
6/20 木	7.5	40分jog		足が痛い。ポイント練習の翌日は決まってシンスプが痛む。痛い足をかばって走ると片方の足にも負担がかかるから、休む時はしっかりと休む。
6/21 金	6.0	30分jog		今日は比較的軽く走れた。 体重が全然減らないから、しっかりと食べて寝る事を心がける！！
6/22 土	7.0	40分jog		毎日ケアをしっかりとしてるので、シンスプの痛みが前より軽くなってる。だが、完治するまで無理せずにやる！！
6/23 日	13.0	学内コース×2 400×2 200×2	400 1本目 69秒 2本目 71秒 200 1本目 32秒 2本目 32秒	初めての学内コース！！ 楽しく走れた。だが、2年間のブランクを感じさせられた練習でもあった。スピード練習の最後の50ﾒｰﾄﾙで必ず失速するし、200においては、30秒を切ることが出来なくなってる。同級生が徐々に結果を残してきているが、焦らず自分のペースでやれたらいいと思う。
6/24 月	4.0	20分walk 10分jog		左足の動きがあまりよくないと思って、左足を意識して走った。
6/25 火	7.5	40分jog 坂道ダッシュ(駐車場〜陸上競技場)×3		今日は自主トレとして、ダッシュ練ができた。 ケガしない様に練習をつめていけたらと思う。
6/26 水	4.0	1000 400	1000ﾒｰﾄﾙ 3分6秒 400 66秒	昨日やった坂道ダッシュで足が筋肉痛。筋肉痛になったことで、どこの筋肉が落ちているか分かったのでよかった。シンスプは痛みが薄くなったが、まだ痛む。今日の1000ﾒｰﾄﾙはタイムが速いというのが頭にあったので、最初から自分のフォームで走れなかった。スピードを出すことも大事だが、フォームを意識して走りたい。
6/27 木	7.0	6000PR	1キロ 3分19 2キロ 3分27 3キロ 3分53 4キロ 3分56 5キロ 4分 6キロ 3分40	今日は昨日の練習でやりきれなかったから、一人でPRをした。１人ながら結構走れたが、2キロから3キロでかなりタイムが落ちた。だが、最後に20秒ほど上げれたのでよかった。足の状態は良くないので、これからもケアをしっかりとしよう。
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	79.0  km