月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	EからMペース	50'26	6月、今日から仕切り直し！今月はとりあえず予選会までは頑張る。夜、帰宅前にソフトボール場で走る。ほぼキロ5くらいで、まだROADBRASTが履きなれない、一昨日ほど軽い感じではなかったなぁ〜
6/02 水	10.0	アップ、ダウン Iペース　1000 × 5	23'20 27'23	ソフトボール場でインターバル、1000を5本頑張ろうと3キロアップしてスタート、4分は一度も切れず(おしいのもあったけど)下は4本目の4'10ラストも頑張ってみたがあまり上がらない、3本の後が疲れを感じた、まだ遠い
6/03 木	10.4	900 3本は一生懸命走った		また予報が外れてピーカンの晴れ、昨日のポイント練習が効いていて走れないと思うが中央公園練習に参加、インターバル。1本目と2本目はキロ4くらい、後は少し間を空けて1本付かせてもらうもあんまりだった。次回は疲れがない状態で望みたい。
6/04 金	0.0	休み		雨だから素直に休み
6/05 土	7.9	アップ、ダウン 狩野川5キロ	18'46 21'10	狩野川で行われているタイムトライアル？に誘われ急遽参加。アップもあまり出来なかったが、やってもあんまり変わらなかった？最初の2キロまではキロ4あとはタイムが落ちてしまう。今日も21分が切れず、追い込みが足りない、終わってから落ち込む一方
6/06 日	12.2	EからMペース	1'07'01	昨日走ったのが結構脚に効いている、身体全体が重たい！今日は軽く走ることとして6時半に家を出る、小雨が降っていたので珍しく帽子を被ってく、脚は特にハムストリングがきつく、特に上りはキツかった。中々連日うまい練習は出来ませんね。
6/07 月	10.0	Eペース	53'53	疲れを感じる、背中が痛かったり全体が怠い。1月から走る事を再開して、急に走り始めた感があり、最近疲れが取れない気がする。帰宅前に職場周辺で走る、あまりガツガツペースを意識せず、途中は意識せずともキロ5位で走れる、あまり無理をしていないので、そこは成長を感じるも、ある程度走ると膝が痛くなる…うまく付き合っていくしかない？
6/08 火	6.2	ジョグペース	36'08	膝が痛い為ゆっくり走る。30分くらいで様子を見たが、終盤膝が痛かった。週末に向けては宜しくない…
6/09 水	11.2	アップ、ダウン Iペース　500 × 10	23'39 34'36	仕事中はひたすら膝が痛かった、昼休み固まった脚を解しながらウォーキング、Yさんと話して登山駅伝は何となくメンバーが決まったと聞き、少しモチベーション下がり気味。一応週末の予選会までは頑張ろうと本日は膝の様子見ながら、ソフトボール場でスピード練習。1000だと続かなそうなので500を10本予定でアップ、アップ後は何となくやれそうだったので決行！Nとうさんに1本目お付き合い頂き、良いペースが作れた、9本目だけ2'00となってしまったが、あとは2'00以内でやりきれました。キロ4の疾走感を感じることが出来ました。 明日は接骨院を予約した、膝について受診。
6/10 木	0.0	休み		接骨院受診、鵞足炎との診断！走る事はやめなくて良いとの事、様子見ながら走ります。
6/11 金	10.2	Eペース	55'46	帰宅前にソフトボール場、遅くもなく早くもないペースで、3周ほど外周で上りを感じる、少し膝が痛い。
6/12 土	7.3	ジョグ	46'01	微妙に疲れが残っている感じ、疲労抜きで少しだけ走る。明日は駄目でも一生懸命走りたい！
6/13 日	18.0	アップ 登山駅伝2区、3区 3区下り、2区下り	17'22 54'09 30'52	本日は職場の登山駅伝選考会、駅伝区間2区でタイムトライアル、3キロアップして10時スタート、このコースは何年ぶりかに走ったが、やはり上りが半端ない！結局目標よりも全然遅い28'55、そこからジョグで3区の途中まで、そこから下り、2区の逆を力を入れてYさんと走る。下りは17'40で終わり、本大会は選ばれるか解りませんが、こんなタイムでは走るのが申し訳ない気分…
6/14 月	0.0	休み		筋肉痛がひどくてランは休息、いつまで続くか解らないが筋トレを始める。今日はスクワットとプランク
6/15 火	10.0	Eペース	55'11	登山駅伝選考の連絡あり、補欠1番手との事 選考会のタイムからして納得ですが、日に日に悔しさが沸き上がる…また来年 身体はまだ筋肉痛が治らず、身体を解すつもりで帰宅前にソフトボール場へ、ゆっくりからスタートするも途中はキロ5を切る、前傾の走り方を試してみたらペースが上がってしまった、暫く走って疲れたので外周へ、4周ほど上りを一生懸命走る、今日は前傾意識でスイスイ走れたイメージ。気づくのに2日遅かったか…結局一生懸命走り疲れが溜まった(笑)
6/16 水	0.0	休み		雨降ってきてサボり、疲れも取れてなかったし
6/17 木	7.0	ジョグ	47'45	何故か夕方から雨、中央公園の練習は中止、雨が凌げるソフトボール場軒下で走る、考え事しながら走れるペースで、7キロが限界でした…飽きる！
6/18 金	10.0	EからMペース	52'25	昨日走ってから少しだけ膝が痛い、雨降ってきたのでモチベーション上がらないが、様子見ながら職場周りで走る。途中はキロ5切るが終盤は膝が痛くなってきたので、残りはゆっくり走る、今日はこれだけ
6/19 土	10.8	天母山上り 天母山下りジョグ	33'31 29'35	朝、接骨院へ行ってきた、膝が痛いのはひたすらストレッチするしかないと自己完結。昼過ぎ、雨は降ってましてが走りに出る、自宅から天母山へ向かう、やっぱり登りは脚が止まりそうになる、根っから登りはキライなんだろう、早くなれる日が来るのか疑問！
6/20 日	0.0	休み		一日眠かった…身体は正直
6/21 月	8.0	Mペース	38'39	一日休んで脚が軽くなった、仕事終了後に職場周辺。遅くなったので微妙に短め、気持ちペース早め！足取り軽く良いペースで走れました、膝は痛くならず。
6/22 火	10.0	Eペース	54'42	昼休みはストレッチとランジをやる、帰宅前にソフトボール場へ、今日は外周を走る、走り出しが21時近くだったので途中で照明が落ちる…上りは一生懸命、終盤は膝が少し痛かった。
6/23 水	0.0	休み		車で千葉へ出張、運転疲れと膝が痛すぎて走らず
6/24 木	0.0	休み		走る気が起きず
6/25 金	10.0	EからMペース	50'26	２日休んであわや３日休むところだった、遅くなったが何とか走る。意外と良かった。
6/26 土	11.3	EからMペース	57'33	朝から走れば良いのに、夕方から。家からソフトボール場へ、Dけさんに会う、Sきさんにも久々に会った。皆早い！ 今週はポイントやらなかった…
6/27 日	10.9	アップ 1区 ジョグ	20'50 26'33 11'28	朝8時くらいより、市役所まで下り1区を走る、最初の1キロは4'31と先月より早かったが、途中の垂れ方が先月より酷かった！結局、先月より2秒早かっただけ…練習してるけど進化せず、一回落ち込む
6/28 月	6.3	Mペース	31'17	富士登山駅伝が開催中止との連絡、既に補欠だったが複雑な気分… 職場周辺で20時より、30分くらいと決めて軽めにと思いスタート。入りは5'30くらいだったが2キロ以降は段々とペースが上がった。 まだ楽にとは言えないが、普段キロ5くらいで走れるようになった、時折気づくと4'40くらいでも走れる。この速度域には慣れてきた気がする、当然ガチなスピードは足りないので、スピード練習は必要！
6/29 火	0.0	休み
6/30 水	7.0	色々		早く帰りたいが帰れなかった。ポイントやらなきゃと思いながらソフトボール場で走り始めたが結果からすると1000を2本走って、500を1本走って終わる、インターバルとして始め、身体が動かず嫌になる。切り替えて1000を全力で走ってみたが思ってたよりも遅い、500もやってみたが駄目…中途半端な気持ちで始めるとこぉなる、いよいよ一人では限界でしょうか…
走行距離	214.7  km