月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.0	EからMペース	1'04'00	朝。一週間ぶり、調子見がてら走る。 北高に向かい八の字周回、走り方が変な気もするがペースは良いかと、途中Sきちゃんに久々に会う。 予選会の日程が決まる、今月頑張る。
5/02 日	0.0	毛無山登山		昨日からGWに入ったが、こんな御時世なので遠出する予定もなく、前から予定していた、朝霧の毛無山へ義父と登山。オーソドックスにふもとっぱらの所の登山口から直登を登る、義父のペースに合わせゆっくり、登りは何の問題もなく時間は掛かったが、ちょうど昼に頂上着、昼御飯食べて違うルートから下るが、こちらのコースが大変だった、誰にもすれ違わないし、コース選定に失敗した気分。久々登山は楽しかった、今度は一人で縦走に挑戦しよう。
5/03 月	10.0	Eペース	57'12	昨日の登山による筋肉痛が半端ない！やはり走る筋肉とは違うのだろう…あまり気も乗らないが身体を解す為に走る、朝8時くらいから、軽めのペースで。明日は少し回復して欲しい。
5/04 火	11.2	ほぼMペース	57'32	昨夜は嫁家でBBQ。飲んで食べて、本日は身体が重い…夕方自宅スタートでソフトボール場に向かい、途中Tつやさんとすれ違う、ソフトボール専用に着いてからはキロ5切りペースとなる、脚の筋肉痛が直っていないからか8キロくらいで脚がキツくなりペースを落とす、帰宅ジョグは下りでペースアップ！
5/05 水	0.0	休み		一日ダラダラしてしまった、水曜練習に行けば良かったと後悔
5/06 木	10.4	Eペース　アップ Iペース　1000 × 3 Iペース　500 × 4 ダウン	16'30 15'37 13'20 8'49	GWが終わり、今日から仕事。 仕事が少し押して、中央公園の練習時間に微妙に間に合わないので、ソフトボール場に行く、久々にインターバルをやろうとアップを始める。Nとうさんと半周だけ一緒に走り本練！目標は1000を5本、とりあえず4'10目標。3本目まで4'10は切れた、3本目が4'03と良かったが4本目に行く体力？がなく止まってしまう、どうしようと考えながら半周歩いて500に、切り替えて4本やる。ギリギリ2'00以内では走れた、トータル5キロのスピード練習でしたが、1000を途中で止めてしまったので中途半端。でも久々にキロ4のスピードを体感した、近々またやろう。
5/07 金	0.0	休み		昨日より膝が痛い、もの凄くヤバイ感じ…雨なので理由を付けやすいからサボり
5/08 土	7.0	ほぼMペース	35'42	もう少しで走らない日になりそうだっけど、夜8時半からソフトボール場、ここではペースが早くなってしまう。膝の様子見で走る、何となく大丈夫そうだけど、長く走るとわからない… 今日はシラトリへ行ってウィンドウショッピング、欲しいもの沢山(-_-;)
5/09 日	12.2	Eペース	1'04'55	朝起きれず、気温が高い一日、半袖短パンで夕方から走る。自宅からソフトボール場へ、ソフトボール場へ着いてからはペースが上がるが8キロくらいで疲れてしまう、あとは外周走ったりして帰宅！距離はあまり稼げなかった、何となく脚は良くなって来たが、まだ調子は駄目らしい
5/10 月	0.0	休み		脚、身体とも痛くて一日休み…
5/11 火	0.0	休み		休んだことを後から反省
5/12 水	10.0	EからMペース	52’48	昨日のサボりを反省し、朝早く起きて走る。 朝走る方が気持ちよく走れる気がするが、毎日起きれる自信は無い…Aかわくんが走ってたので少し話す、朝ラン見習いたいところです。
5/13 木	11.3	Iペース　900 × 5 アップ、ダウン	25'36	中央公園の練習に参加、本日はインターバル。3本までは目標通り、残り2本は落ちました。コース内の登りで体力尽きました。少し走れていた気がしましたが、幻でした、一度落ち込んで明日からまた頑張る。
5/14 金	6.0	Eペース　回復	35'29	筋肉痛、膝痛、身体が解れればと痛いが少しだけ走る。キロ6がやっとです。
5/15 土	12.5	Eペース	1'09'21	夕方から走る、ソフトボール場まで走り、着いてからは少しペースが上がる。気づいたらDすけさんが走ってたので、久しぶりに一緒に走らせてもらう。時間を忘れて走れた。
5/16 日	0.0	休み		膝があんまりなので一日休みにしてみる
5/17 月	10.0	EからMペース	53'50	職場周辺で20時くらいから走る、様子見ながらボチボチ走り出す、途中からキロ5切りペースになるも、終盤に膝が微妙に痛くてペースを落とす。帰宅してネットで治療院を検索…
5/18 火	0.0	休み		仕事遅くなって休み
5/19 水	10.0	Mペース	52'16	職場周辺、今日は少し明るいうちに走り始められた。雨も上がって調度良い。入り1キロから若干早く、ほとんどキロ5を切れた。 終盤2キロは腿裏が張ってきたのでペースを落とす、頑張れば平均でキロ5を切れたが残念…
5/20 木	0.0	休み		雨と仕事で走らず
5/21 金	5.0	ジョグ	27'13	夜8時過ぎから、ソフトボール場で走る。スタートして思ったよりペース上がらず。5キロで止めた、身体が重かった。帰ってから体重測ったら一昨日より1キロ以上増えてた(笑) 明日はグランシップで休日出勤！忙しいといいなぁ
5/22 土	0.0	休み		就活面談会、疲れた
5/23 日	11.3	Eペース 1区	21'35 26'36 12'36	朝８時より、睡眠時間が長かったせいか身体が怠い。 少し自重気味にバイパスを下り、1区のスタートで一旦仕切り直し。今日は1区を頑張ってみる、とす言ってもキロ5目標とハードルは低いか…。スタートから大月線までは4'40くらい、上りに入って何とかキロ5くらいと頑張る、半分過ぎてキロ5より落ちてくる、ラスト1キロくらいで何とかペースをあげる、中継所で終了で丁度キロ5くらい、もっと駄目だと思ったけど、まだ上げられるしれない、今週はポイントが出来ていないので、上りでペースはある程度だけど良い練習になった、ちょっとこのコースで走る機会を増やしたい。
5/24 月	10.3	Mペース	50'51	職場周辺で走る。仕事早めに終わり、まだ明るいうち走り出す、前半は向かい風でしたがキロ5を切るペース。後半は風が無くなったので楽になる、結果キロ5が切れた、まぁまぁ良かった。
5/25 火	8.2	EからMペース	43'20	ソフトボール場で消灯後！ささっと走って帰る。明日頑張る！やる気！
5/26 水	11.0	アップ、ダウン 5000TT	36'00 21'16	明日は雨予報なので木曜練習は明日の予報次第として、今日のうちにTT決行！帰宅前にソフトボール場。帰り際のIがきさんに久々に会い少しお話する。早く飲み行きたい。7周アップ後5000スタート、入りはあまり力まず流れに任す、入りは4'11と感覚よりは良いペース、続いて次の1キロも4'11とこのまま行ければ21分も切れると思ったが3キロは4'16と少しづつ落ちる、4キロで4'20 最後は頑張ったが4'17。約4'15ペースで大体思った通りのタイム、もうちょっと良ければ次へのモチベとなったけど、それでも頑張った！少しスピード練習の頻度を、あげたい
5/27 木	8.1	アップ、ダウン Mペース	17'22 25'56	一日雨だと思って、今日は休みにしようと思ったら夜になったら止んだので気乗りしなかったけど中央公園の練習に参加、TTだが昨日走ってしまったので最初と最後だけ頑張る、ラスト一周だけ頑張るもキロ4切れず。でも走ったので良し。
5/28 金	0.0	休み		一日休み入れないとガダがくる。
5/29 土	14.0	Eペース	1'16'41	朝より走る、最初から息苦しいのと微妙に暑い10キロ近辺で膝も痛くなったけど駄目になる、ジョグで自宅まで繋ぐ、途中で散歩中のSきちゃんに会う。
5/30 日	12.1	Mペース	1'02'30	やっぱり朝は寝坊、少し身体が怠いのもあり、朝走るのは回避、昨日走ったら、いよいよジョグ用シューズが限界かと感じたので2件ほどスポーツショップを回ったが気に入ったのが無く、今日もSトリへ行く。シューズ物色して結果、アシックスのROADBRASTって奴を購入。帰宅して早速履いて走りに行く。クッションが良くバネで走れるような感じ、下りの入りからペースが上がる。上りは少し走りにくさを感じた、まだ未知数ですがこれから頑張ってもらいます。
5/31 月	0.0	休み		今月は200キロ走れました。
走行距離	202.6  km