月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.3	夜ジョグ	1'05'47	年賀状の返事を書いて郵便局に出しに行きつつ遠回りして帰る、今日も10キロ走れたが登りはキロ7になってしまう、すごく時間掛かった
1/02 土	0.0
1/03 日	11.3	夜ジョグ	1'07'24	１日空いてしまったが、10キロ以上走れた。 ほぼ一昨日と同じコースを走る。 少し早く走れた。
1/04 月	10.4	夜ジョグ	1'01'49	休みの最終日、もう１日くらい欲しいかな…久しぶりに自宅からソフトボール場、途中から脚にきてペースは持続出来ず。コツコツやるしかない。
1/05 火	5.1	昼休み	27'49	夜に歯医者があるので、走れない事も想定して昼休みに走ってみた。このくらいのペースが今はいっぱいらしい。
1/06 水	8.0	夜ジョグ	48'10	仕事が終わってから、走りだし5キロ越えたら脚がパンパン、それからはノロノロ。10キロ目標も途中で止める、毎日10キロ走ってた頃が懐かしい。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	10.0	夕方ジョグ		ガーミンの調子が悪い！ラップのたびに止まってしまう。タイムも距離もわからないけど、10キロは走ったはず！日が落ちると寒すぎてヤバい！
1/10 日	11.0	夕方ジョグ	1'06'06	朝は起きれない、こんな御時世なので、三連休といっても出掛ける気がしない。夕方から北高に向かって走り八の字、帰りは疲れた！
1/11 月	10.0	朝ジョグ	1'08'25	朝、寒くて身体が動かないし、ペースが上がらない。結構、あちこち痛い、昔のようにはうまくいかない。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	5.0	昼休み	27'22	中々予定が狂う日々、今夜も走れそうもないので昼休みに走ってみた。二日休んだから身体の疲れは無かったけど、膝は変わらず痛かった。ペースはまあまあ良かった。
1/15 金	5.0	昼休み	26'32	本日も昼休みに走る、昨日より更にペースが上がる。でもこれ以上はまだ無理！明日は人間ドック、不安だ…
1/16 土	0.0
1/17 日	14.6	朝ジョグ	1'26'09	何とか朝起きて、北高まで走って八の字。Iがきさん、Kどうさんと走って久々に長く走った。
1/18 月	5.0	昼休み	26'04	毎日少しづつでも走ろうと、昼休みはうってつけ！先週より早いペースで走れた、シューズの違い？？
1/19 火	10.3	夜ジョグ	1'00'24	仕事が少し遅くなって、帰る前にソフトボール場で外周を走る、終盤膝が痛くてペースを落とした。
1/20 水	10.0	夜ジョグ	1'00'03	会社の周辺で仕事終わりに走る。膝が始めから痛いので、ゆっくりを心がけて気持ち良いペースで走る。結局7キロくらいで痛くなり最後まで走るのをやめて、１０キロで終わる。あんまり良くない…家でテニスボールでゴリゴリマッサージ！
1/21 木	0.0			昼休みに走り始めたが、膝が痛く止めた。何だろうか…
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	12.4	夕方ジョグ	1'12'58	膝が痛かったんで結果３日休みました。夕方から雨だったけど走れました。脚に優しいソフトボール場で、なんとかキロ6以内でした。
1/25 月	11.0	夜ジョグ	1'03'02	仕事が終わってから職場周辺、先週途中で止めてしまったコースを走る。リズムを意識して走る。まだまだ遅いけど良かったと思う
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	149.4  km