まるこ  
地域 : 静岡    年齢 : 40代
一言 : 
走れない理由を探してるダメな人          走れない理由を探してるダメな人          走れない理由を探してるダメな人          走れない理由を探してるダメな人
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 10.0   ジョグ
54'10 5'25/q
夜ラン。ホームグランドで走る、走り出しから息苦しい、5キロくらい走って、やっと調子が出てくる。今としては、なかなか仲良いペース。今月はもう少し走れるようになれますようにに
2/02 日 10.3   アップ
山宮ゆっくりマラソン 5キロ
ジョグ
11'08/(21'01 4'37/q)/25'14 
午前ラン。職場のYさんに、山宮のマラソンに誘われ、半信半疑でホームへ向かうと開催していた。無料なので参加。5qの部で良い練習になれば…アップダウンがあり、登りはキロ5に落ちてしまう、下りはキロ4くらいで行けた。終わってGPS的には500m短かった(笑)ただジョグよりは良い練習になりました。
2/03 月 5.0   昼休みジョグ
29'04 5'48/q
昼休み。風強くて寒い!走り出したら気にならず、今日は早々、Yさん合流。身体が重かったので、終始お喋りジョグで助かった。右脹脛が微妙に…嫌だな〜
2/04 火 0.0  
2/05 水 5.0   昼休みジョグ
27'52 5'34/q
昼休み。昨日は昼は走れず、夜も走らずでした。今日は走ろうと中々風の強い中で走る。毎日恒例のYさんと話ながら走る。宮駅伝までは毎日付き合ってくれそうだ。
2/06 木 13.5   昼休みジョグ
アップ 1000m×3 ダウン
25'59 5'11/q
22'17/3'56-3'56-4'00/7'28
昼休み。朝は寒かったが、昼になると普通だった。正確かわからないが、最初の2qまではキロ5を切っていた。調子に乗ると力が入りすぎるので、あとは自重し終わる。
夜練。ホームで先週に続き、インターバル1000×3、キロ4目標。2本目に垂れたくなかったので、ラスト1本を考えず、3'56で2本出来たが余裕なし、3本目は最初からとにかく腕を振る、1周終盤でシューズの紐がほどけてしまい急いで結ぶ、やり直す体力は無く、その場から続きをやるギリギリ4分だったけど疑惑つき…次回はしっかり揃えたい。
2/07 金 5.0   昼休みジョグ
26'38 5'19/q
昼休み。身体中が痛いと思われ、ゆっくり走り始める。思ったより良いペースで走れた。会社にいるとイライラしかしない!!
2/08 土 10.0   ジョグ
58'06 5'49/q
朝。7時自宅スタート、北高まで走って八の字をリラックスして走る。以前よりは、このペースが楽になってきた。帰りの登り以外はキロ6以内でした。
2/09 日 10.0   アップ
富士宮駅伝5区
28'07 5'37/q
20'53
宮駅伝に参加。いくら遅くなっても走らせてもらえて感謝。結果は練習再開から1ヶ月なりの結果でした。懲りずに続けよう!
2/10 月 5.0   昼休みジョグ
29'56 5'59/q
昼休み。予想通り身体は重い、本日もちょっとだけYさんとジョグ、昨日の駅伝の話をする。昨日の自己反省をし、5月まで時間が無いなぁ〜と思い、焦る…
2/11 火 5.0   昼休みジョグ
28'01 5'36/q
昼休み。本日は祝日だけど仕事の会社が多いらしい、今日もYさんとジョグ、今日のお題は練習方法について、やはり時間がないと再認識。
2/12 水 13.5   昼休みジョグ
アップ 1000×3 ダウン
24'50 4'58/q
16'45/3'59-4'02-09/13'57
昼休み。本日は一人、入りが早くキロ5を切る、そのままキロ5以内キープで終わる。
夜練。ホームで今週もインターバル。一本目から早くなく、二本目から余裕がなくなった。成長出来なかった。限界まで追い込まなかった…
2/13 木 6.5   ジョグ
36'02 5'32/q
夜。朝から雨だったので昼休みは諦めてたが、この上なく晴れた(-_-;)予定が狂ったが帰宅前に職場周りを走る。
2/14 金 5.0   昼休みジョグ
28'20 5'39/q
昼休み。会社の後輩が、いきなり走りたいと話してきたので、少し一緒に走る。少し走って昼食を食べに行った、中々走れる子だった。その後はYさんと、今日のお題は怪我の治療について…走る事の話題は尽きない。
2/15 土 11.0   ジョグ
1'02'38 5'41/q
ホーム外周でアップダウンを走る、かなり息切れ。やっぱり登りは苦手!
2/16 日 0.0  
2/17 月 5.5   昼休みジョグ
31'16 5'41/q
昨日は朝寝坊&一日雨で走る気になれず、サボり。昼休み。風が強かった、今日もYさんと話しながら走る。今日はいつもより、500m追加。
2/18 火 5.5   昼休みジョグ
30'15 5'30/q
昼休み。日中も寒いけど、走るにはそれほどでもない程度。Yさきさんと話しながらジョグ以外の時は少し早いペースで走れた。
2/19 水 15.0   昼休みジョグ
アップ 1000×3 ダウン
26'26 5'17/q
2216'/3'55-3'57-4'00/16'52
昼休み。少し左膝が痛いかな…無理せず走る、仕事は一日怒濤のように終わる。
夜練。ホームでいつものインターバル、1本目、2本目はキロ4切れた、3本目に入るときに余裕は無かったので頑張って腕を振る。なんとか4分ジャスト、5本こなすには余裕なし。先は長い、ダウン中に脚がつりかけた。

2/20 木 5.0   昼休みジョグ
29'49 5'57/q
昼休み。身体中が重く、左脚全体も痛い、昨日は追い込んだのだと言い聞かす…スローペース、スローライフ。
2/21 金 5.5   昼休みジョグ
29'20 5'20/q
昼休み。本日も身体中が重い、走っているうちに少しづつ動いてくる。まあまあかな…明日は人間ドックなので休むか…
2/22 土 0.0  
2/23 日 13.4   ジョグ
1'13'56 5'31/q
朝。目覚ましを5時にセットしたが二度寝、出遅れて7時自宅スタート。北高へ向かっているとIがきさん、Kどうさんと会い、そのまま一緒に走る。話しながら走るのは楽しい。途中、別れて自宅まで3q登りを意識的にペースを上げて頑張る、少し前は上りきれなかっただろうから良しとする。
2/24 月 5.5   昼休みジョグ
31'41 5'46/q
昼休み。身体が軽かった、今日は祝日だけど出勤日。明日は朝も早よから出勤。週末のお楽しみも無くなりそう…仕事嫌っ!
2/25 火 5.5   昼休みジョグ
29'05 5'17/q
昼休み。今日は朝3時より出勤したので、昼は頭がフワフワしていた。今日は早く寝る!
2/26 水 5.5   ジョグ
32'45 5'51/q
夜。仕事終了後にホームで走る。小雨で気持ちも乗らず30分で止めてしまう。明日、仕切り直したい。
2/27 木 5.2   昼休みジョグ
29'02 5'35/q
昼休み。あんまり調子よく走れない…
2/28 金 5.9   昼休みジョグ
32'56 5'33/q
昼休み。昨日よりは良い、部長に人事案を見せられて凹む…
2/29 土 10.0   ジョグ
56'14 5'37/q
朝。5時50分スタート、リラックスして走れた。これで今月も200q走れた。
走行距離 202.3  km