月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	休み		高校求人周り、今年は応募あるといいな 雨やすみ。
7/02 金	0.0	休み		雨続きそう
7/03 土	10.0	EからMペース	49'39	朝だけ会社に呼び出される、30分で事はすむ…雨酷かった。夕方から霧雨で走れなくもなく、ソフトボール場で走る。あまり気負わず始めたがトータルキロ5以内で走れた。
7/04 日	0.0	休み		Switch買っちゃった、ガッキーのCMの奴で嫁とはしゃぐ
7/05 月	10.0	EからMペース	52'05	仕事終了後に職場周辺で走る、暑くて汗が中々引かない。走った後、また膝痛い。
7/06 火	8.0	Mペース	41'30	帰宅が遅くなり、8時半くらいにソフトボール場。6キロまでキロ5以内で膝が痛くなり、ジョグに変えるも8キロで限界。家に帰ってから湿布を貼る。気が進まないが整形外科の受診を考える
7/07 水	0.0	休み		膝が痛かったので最初から走る気なし
7/08 木	0.0	休み		膝は走らないと日常生活に支障はない
7/09 金	0.0	休み		三日も走らないと、かなり走っていない気がする。明日は病院へ行く。
7/10 土	0.0	休み		基本的に整形外科は信用していないのですが、整形外科に行く、西駅近くの初めていく病院。 症状は靭帯の炎症らしいが、膝のそもそもの事を言われた、悪いと思っていたけど、少し落ち込む。
7/11 日	0.0	休み		今週は全然走ってないから膝は痛くなかったけど走らなかった。明日くらいからボチボチ走ろうか。もう長く早くは無理！？
7/12 月	6.3	EからMペース	31'05	5日ぶり、様子見と短い距離でどの様に走るか考える。やはり5キロくらい走ると違和感がある。ペースはまぁまぁ良かったので、短く早い練習を続けてみようかと
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	10.4	ほぼMペース	50'21	久々に朝早く起きれた、ほぼ一週間ぶりに走る。やはり10キロ近くが膝痛の境界線。 一度にこれ以上走ると痛くなりそう。 自分としては中々良いペースでした。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	44.7  km