月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	5.0	夜	29'06	ソフトボール場 登山後にずっと膝が痛かったので暫く休養 今月もあんまり走れなそう。 またこれ位がやっとな所まで落ちる。
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	6.0	朝	34'43	夜が中々走れないので、朝起きて走ってみた。バイパスに出たらYさんに久々に会い嬉しかった。 バイパス下って、北高1周して戻ってきた。 地道に走ろう。
7/20 木	7.1	朝	42'23	今日も朝5時から 昨日よりもペースは上がらなかったですが距離はちょっとだけ伸びた(笑) 朝早くても暑くて発汗大量！
7/21 金	8.0	朝	48’03	今日も朝5時前から 何となく寝不足と疲れを感じる。 でも朝自然と目が覚めるようになってきた。 今日は8キロ、ペースはほぼキロ6 全然遅くなってしまった。
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0	十里木〜勢子辻登山口〜越前岳〜十里木		久々に越前岳に登ってきた。 勢子辻側の登山口までジョグで走る。 登り中はほぼ歩きでしたが、フラットな所は走るようにしてみた。 割とワイルドなルートだった、頂上まで人ひとり会わなかった。 9.7キロ走って歩いた。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	8.0	朝	48'10	月火は朝起きられず、今朝は4時半に目が覚め、5時前にスタート。 最初からペースは上がらない、寝不足気味… 北高に行ってもあまり上がらず、帰りの登りを頑張ってみたものの、ほぼキロ6は変わらず そのうち楽になるのか…疑問
7/27 木	7.0	朝	41'50	朝4時半に目が覚める、このまま寝てしまおうかと悩んだが起きて5時過ぎスタート。 相変わらずペースは上がらない。 今日は出遅れたので少し少ない7キロ。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	6.0	朝	45’22	土日は朝が起きられず、起きられないと走る気が出ない… 今日は朝4時半起床、なんとか外に出て走るも昨夜に食べた辛いラーメンのせいで、お腹の調子が悪い、すごくノロノロで30分以上は走れた。明日から仕切り直し。 区民駅伝に参加と記載。
走行距離	47.1  km