月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	11.0	JOG		今日もふれすぽで。やっぱここがホームです。断とつここが好き。１周1050ｍなのですが，なんと今はｋ12分も危ない。刺激入れなければ，あと40年後はｋ20分とかになるのだろうか…。笑。
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	17.0	LSD		久しぶりに完。やっぱり2H以降が大切ですね。身体にも心にも。直線があったので最後1H直線上を。良い感じでした。前より安定して進めました。左の細かい筋肉が戻りつつある予感。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	18.0	LSD		先週は一直線は最後１Hだけだったが，今日はずっと。最後30分は脚が棒になったが何とか。ふり返ってみると，３Hやっている時の方が，きっちり勉強もできているので，時間を言い訳にせず，３Hやることにした。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	16.5	LSD		９周で終わるようにしたら，気持ちが楽に。みせかけは大切ということですね。３Hあるといろいろ思考が進む。やはり大切な時間。
10/31 金	0.0
走行距離	62.5  km