月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	JOG		9kgがなかったので，10kgで。正直に1回減って5回。RUNは，最近2時間が多い…
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	8.0	JOG		久しぶりにはいたスパッツのおなかの締めつけがきついのと，時間がなかったのとで，早々にギブアップ。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	12.0	JOG		試しに左だけエクステンションを取り入れてみる。３時間は，４月以降かな？
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	13.0	JOG		今冬初めて完全防寒で。エクステンション後でも余裕はあったが，40分残して終了。う〜ん…。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	13.0	JOG		最後，よい感覚であがれてよかった。来年も健康に過ごせますように。
12/31 月	0.0
走行距離	61.0  km