月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	31.0	lsd		相方の伴走付きでおせち前に走り初め。今日からLSDは有酸素のギリギリで。今年もよろしくお願い致します。
1/02 土	0.0
1/03 日	11.0	jog		今日も相方の伴走付き。今日でお正月もおしまい。早い！
1/04 月	0.0
1/05 火	7.0	I,sen,60.2,a10.4	86,80n	ふくらはぎがつっぱったので2本で終了。日曜に痛めたみたい。筋トレも気分乗らず。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	11.0	I,sen	86,80n	中指3本開始。これで大丈夫そう。また新しい筋肉作り直し。今日は400に入ったところでふくらはぎがついてこなくて終了。当分RUNだけに専念することに。
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	6.0	80		よいふくらはぎ強化になりました。やっぱり80は1番楽しいかな。
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	31.0	lsd		薬指で初LSD。奇跡的に脚はもったが…。今日も最後は相方の伴走つき。
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	14.0	P8000＋1000,koku		初激。夜の国立競技場は気持ちよかった。
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	13.0	I1200,koku		やっぱり人と練習した方がふんばれる。
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	33.0	lsd	6周18分余り	今冬初めてジャンパーなし。距離は伸びたが脚はヘロヘロ。相方の伴走つき。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	20.0	P10000,koku		今日もうどんを食べてランニング。P後400を1本やっておこうと思ったけどふくらはぎがつりそうに。まずは週3走れる脚作り！
1/29 金	0.0
1/30 土	30.0	lsd		本当にゆっくりだったのに脚はガタガタ。最後1時間相方の伴走つき。
1/31 日	0.0
走行距離	207.0  km