PU+LSD
地域 : 鹿児島
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化 左脚適正化
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 0.0 | |||
12/02 水 | 12.0 | I,sen,c,a |
86,80n |
PC故障。Iはここ数カ月全くダメ。 |
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 5.0 | 80,c,a |
||
12/05 土 | 0.0 | |||
12/06 日 | 30.0 | lsd |
左アキレス腱の内傾を修正開始。 |
|
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 10.0 | I,sen,c,a |
||
12/09 水 | 0.0 | |||
12/10 木 | 19.0 | B,oda,c,a |
4'20-10-00,13k-53'48 |
13400でギブアップ。Wさんとはまだ力の差がある。 |
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 30.0 | lsd |
||
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 22.0 | P,oda,c,a |
4'10,16k-65'35 |
Dさんにつかせてもらい初めて最後まで。 |
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 12.0 | I,sen,c,a |
86,80n |
左ふくらはぎにクッションなし。まだ回復が遅い。 |
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 31.0 | lsd |
相方に付き合ってもらい少し速めのLSD。今日から最後の追い切り再開。相方の客観的な視点で接地も修正できたと思う。 |
|
12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 0.0 | |||
12/24 木 | 15.0 | 10000TT,c70,a10.4 |
40'05 |
なんと初10000TT。40分切りたかったが、今はこれが限界。最後Dさんに助けてもらいこのタイム。TTよりも今日のトピックスはC70kが上がったこと。1年のよい締めくくりとなりました。 |
12/25 金 | 6.0 | 80 |
今年最後の80とうことで参加。今年もありがとうございました。 |
|
12/26 土 | 0.0 | |||
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 18.0 | I,sen,c65.2,a10.4 |
86,80n |
今年最後の千駄ヶ谷はすいているかと思いきや超混み混み。小野がフットサルやっていた。PUの言を聞き入れて汗がにじんでくるまでJOG後I。先週からマシン筋トレ再開。Cで反射的に無理してとろうとしてしまいコケて膝をすりむく。最後マシンJOG1h。年内あと1回走れるかな? |
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 0.0 | 結局大晦日は走れず。今年1年無事に過ごせたことに感謝。今年も1年間ありがとうございました。 |
||
走行距離 | 210.0 km |