月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	7.0	jogs,koku,m,c60.6,s90.8.80.8		回廊で80以内を3本。流し。ｃはいまいちだったがまあよし。たいして走ってないのに焼肉後にパスタにカレー。なぜだか暴食してしまった…。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	9.0	I,sen,m,c60.6	92,86n	今日は独りで。
8/06 木	0.0
8/07 金	5.0	80,m,c60.4		ＬＳＤの予定を雨で急遽80に変更。練習ではカーブは抜くとのＰＵアドバイス。なるほど脚への負荷が段違い。ｃは全くあがらず。グリップが破れていたせいか、フォームがおかしかったのか不明。それとも体重落ちすぎたか？今日みたいな感覚は久しぶり。まああまり気にせずに継続しよう。足首はｃの影響かもと思った。取る時に左足首が支えきれていない感覚がある。
8/08 土	0.0
8/09 日	27.0	lsd,s	1'52",1'38"	トンネル開通！で少し距離が短くなったが、距離が伸びないなぁ。まあ継続しよう。あいだが空いてしまうので久しぶりにＬＳＤの最後にｓ2本。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	12.0	I,c60.4	92,86c	最近重い荷物をかついで階段の上り下りを始めたせいか、臀部に軽いはりがあるにも拘わらず、今までにない軽さを感じた。関係しているかは不明だが、とにかく2発目でクリア！クリアできた時は天にも昇る思い！タイムなんか求めなくてもいいんじゃないか？とのやる前の葛藤が嘘のよう。今日からmをcに絞って、その代わり5セットに。
8/13 木	0.0
8/14 金	27.0	lsd,s	1'59",1'33"	今日からNEWシューズ。同型の秋冬版。今日もよく積み上げた。
8/15 土	0.0
8/16 日	5.0	jog,s,c60.3		刺激入れてからトレッドミルでと思ったけど、潰れてjogがやっと。cは今日から3回にして上の重量でやることに。65は1回も上がらず。左のみレッグプレス開始。
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	10.0	I,sen,c65.1	90,84n	タイム上げて1回目だが、2本クリア。次はいけるかも。c65も久しぶり。カーブで左がつま先接地になっていて、足首を捻っていたみたい。
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	27.0	lsd,s	1'54",1'31"	今日は1周目から重かった。最後まで重さ抜けず。体感ほど遅くはなかったが…。今日から意識して踵を使ったので使う筋肉が違う。徐々に鍛えていこう。
8/23 日	0.0
8/24 月	9.0	I,sen,c65.1	90,84c	休暇前の一区切り。よい形で区切れた。夜更かし付き♪
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	7.0	s,80,c65.2	1'45",1'25",1'36"	放牧明け。坂ベスト！80ではPU、Tさんからアドバイス頂く。ありがたい。感覚がこれほど変わるとは驚き。cも2回に。
8/29 土	0.0
8/30 日	28.0	lsd,s	5周19分余り,2'03",1'38"	雨で涼しかったのと腕時計のせいで久々にタイムが上がった。
8/31 月	0.0
走行距離	173.0  km