月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.0	I,sen	96,90,n
7/02 木	0.0	m,sen,c60.3,s80.8.80.8,sd70.8		今日はI後ではないので、m充実。妻の故障明けまでは継続しよう。
7/03 金	5.0	mjog		感覚がよかったので1k余計に。
7/04 土	4.0	jogs	3'59"	久しぶりにテンポよく走れた。力を抜いて走ろうと思って走ったらテンポよく走れ、左の接地も自然にできていた。明日は今の自分の力をぶつけてこよう。
7/05 日	25.0	lsd		途中から前に乗る感じが出てきて大幅スピードアップ。最後1周は妻が並走してくれ楽に走れた。
7/06 月	0.0	m,koku,c60.3,s80.8.80.6		今日は唯一の休暇日。軽めに筋トレ後ヒートして人生初のボクシング観戦。知人のfightに熱くなった。
7/07 火	5.0	mjog		右肘を強く引く感覚で丁度よいみたい。
7/08 水	9.0	I,sen,m,c60.3,s80.8.80.5,sd70.8	96,90,c	ｍまで気力残らず。途中から浮いている感じで軽く走れた。
7/09 木	5.0	mjog
7/10 金	5.0	80,m,c60.3
7/11 土	25.0	lsd		拇指球らしきものができつつあるかも。
7/12 日	0.0	m,koku,c60.4,s80.8
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	11.0	I,koku,m,c60.6,s80.8.80.8,sd80.8	94,88n	足首の固さがとれるまでは完休を交えながら。今日は風にもやられた。
7/16 木	0.0
7/17 金	5.0	80,m,c60.4		夏からなのか、Iより脈が上がる。
7/18 土	25.0	lsd		今日は1周目から辛かった。今までで1番辛かったような気がする。暑さ？昨日の疲れ？靴ひも締めすぎ？原因特定できず。
7/19 日	0.0	m,koku,c60.5,s90.6.80.8,sd90.6
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	9.0	I,sen,m,sen,c60.6	94,88n	積み上げるってのは効果が出るもんだなぁと実感。
7/23 木	0.0
7/24 金	25.0	lsd		人差指を通したからか暑かったからか伸びなかった。
7/25 土	0.0			久々に軽くマッサージを受けた。
7/26 日	7.0	jogs,m,koku,c60.6,s90.6		マシンで。3%,82で。82までしか上がらず少し物足りなかったが、鏡で足元を確認しながら走れたので良かった。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	10.0	I,sen,m,c60.6	94,88c	Y崎さんとご挨拶。今日は1人。Iは追い込めたみたい。
7/30 木	0.0
7/31 金	28.0	lsd		涼しく楽だったので、余計に2k。帰ってきたら、ランパン前面が裂けていた！
走行距離	212.0  km