月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	23.0	lsd		走っていて違和感etcはないのだが左足付け根がシコっているのでしばらくはゆっくりだけにしてみよう。
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	21.0	lsd,koku,m,d60,s40		内股気味になるのは気にせずに一直線上に。左足指を意識して上げた。ラスト10分上げるくらいのスピードなら股関節固くならず。知らない人と競ってしまった。筋トレはデットリフト開始。たぶん大学の時以来。マシンも今まで使ったことのあるものの中で1番性能がよかった。さすが。
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0
5/11 月	0.0
5/12 火	22.0	lsd,10,m,d60,s45		今日から本当に一直線。まったく使っていなかった筋肉なので1週目からいつ辞めようかという感じだったがなんとかもった。筋トレ30分で詰め込んだので終わった後は低血糖状態でフラフラ。
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	24.0	lsd,10		今は左薬指を上げる感じにするのがよいみたい。ビルドアップになってしまった。
5/17 日	0.0	m,d70,s50
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	8.0	jog,sen,m,s60	1h	新スパイク慣らし。スパイクだと左足裏がついてこないのが顕著になる。筋トレはドンキーカーフとういうマシンがよく効いた。左アキレス腱も弱い。
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	25.0	lsd,17		今日から左のみグリーンに。指先から抜く感覚もよかった。またビルドアップになってしまった。
5/24 日	0.0	m,d80,s60		妻と初国。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	10.0	jog	1h,m,s60	今日は足裏にこなかった。腸腰筋を強化してみようと思いフロントランジ開始。
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	20.0	lsd		脚に疲れもたまっていたこともあり、しっかりLSD。左腰が引けてなかったことが分かった。
5/31 日	0.0	m,c55,s70,60		今日からまたクリーン再開。意外とあがった。ひねりも開始。
走行距離	153.0  km