月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	6.0	400IR,sen		強風でぼろぼろ。おいしい焼き鳥やさんと出会えてハッピーな気分。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	10.0	jogs3,80	1'41"39"28"	スプリントを入れてから80に行ったら、20秒でもヘロヘロだった。20秒でしか走っていないのにmax192が出てびっくり。足後の意味が分かってきたきがする。アキレス腱断裂した仲間の話を聞いた。大変な事だと思うがもう1度戻ってきて欲しい！
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	22.0	lsd,s	1'36"	足後とノーマルを交互で。よい感じ。
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	9.0	400IR,初koku		肘でリードする感じで初めて走れたと思う。最近押していたみたい。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	23.0	lsd,s	1'51"	リードして押さずに抜く感じ？でうまく走れた。拇指球完成まであと少し！
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	11.0	jogs5,80	1'43"44"43"41"34",m,s40	PUに久しぶりのヒットと言われる。よし。スクワット開始。40kで2種を丁寧に。今は40kで十分効く。筋トレできる時はなるべくやろう。
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	81.0  km