月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	5.0	jog,s	37'38" 134 1'39"	接地を土踏まずラインに戻す。脚の力を支えられ、かつ、重心が後れない最終ライン。
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	5.0	jog,s	36'47" 132 1'39"	腰を少し入れる感じにしたらハムが使えるようになり膝に負担がこなくなった。腰が引けていたよう。
12/07 日	0.0
12/08 月	5.0	jog,s	37'01" 140 1'35"	中1日でも大丈夫そう。
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	5.0	jog,s	37'27" 135 1'38"	アーチに入れて初RUN。本当にアーチとういうのは落ちるのだと実感。
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	10.0	jog,s	87'19" 133 1'51"	膝下の振出しがなかった？　久々10kmは長かった。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	6.5	jog,s3	52'46" 135 2'06"	徹底的に左に合わせたらOKだった！
12/19 金	0.0
12/20 土	5.0	jog	46'23" 126	左のみ初だったので5kでやめ
12/21 日	0.0
12/22 月	10.0	jog,s	88'51" 130 1'51"	骨盤が真っ直ぐ向くように左を引いて左に合わせる。
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	6.5	jog,s3	53'50" 133 2'20"	左ハムで押してないのが原因かも。
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	10.0	jog,s	90'00" 130 2'17"	だいぶ感覚がよくなってきたがまだ。
12/31 水	0.0
走行距離	68.0  km