月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	3.0	jog	26分
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	3.0	jog	27分47秒	そろそろ上げていけるかも。足指が動き始めた。
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	4.0	jog	24分27秒
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	5.0	jog,s	34'50"	逆周で最後スプリント。違和感はないから、あとは徐々に筋肉がついてくれば…。
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	5.0	jog,s	30'47"
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	5.0	jog,s	34'55"
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	5.0	jog,s	36'43" 139	もう少し
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	5.0	jog,s	45'55" 127 1'55"	指球ラインを意識して。＋カーフ
11/30 日	0.0
走行距離	35.0  km