月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	ODA,I		1k×3。ランジで内ハムがパンパン。3分45秒設定(6分)でゆとりがあったので、今回は20分切りは早そう。Mさんからも腕ふりのことを指摘され、PUにみてもらおうと思った。酸素開始。
7/02 水	0.0
7/03 木	5.0	JOG,戸山	33分45秒	リハビリ継続。酸素も継続。
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	5.0	ODA,I		リハビリ継続。酸素も継続中。1kx3,r10'45"。ほぼレペだが、久々に頭がクラクラ。膝下がつって、JOG1周で4回のストレッチ。筋肉が正しく動き出した証しなのか？
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	5.0	80		久しぶりの８０。追い込んだ後のクリーンは上がらず。腹筋は確実に上がっていた。
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	8.0	JOG,戸山	53分53秒	距離をあげてみた。最後大人げなく追ってしまった。これもまた楽し…なんと173まで。c50,60,60,6/a50,57,64,8/エクス。酸素継続中。久々にアイシングも。
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0			酸素13回目。とりあえず中断。未だ違和感とれず。
7/17 木	5.0	ODA,I		800x4。歩く時の重心を外にずらしてみる。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	5.0	JOG,戸山	35分26秒	c50,60,60,6/a50,57,66,8/カール、エクス、カーフ左。妻の勧めでゴロゴロをやってみたら意外に良くてビックリ。早く距離を踏みたいなぁ。
7/21 月	0.0
7/22 火	4.0	ODA,I		1kx3。復帰後初めてズルズル落ちた。この人に追いつきたいという人発見。追いつくには故障が完治しないとなぁ。
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	8.0	JOG,戸山	59分12秒	a57,57,66,8。異常に疲れたのでクリーン抜き。きのうからしている中敷がよかったのか、久々に違和感なし。明日の朝どうなっているか？
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0			股関節回し始める。
7/29 火	0.0			c50,60,6,60,8/a57,57,66,8。カール、エクス、カーフ、コロコロ。違和感ある時は走らないことにした。
7/30 水	0.0			足首回し始める。股・足首50,2
7/31 木	0.0
走行距離	50.0  km